myslalem zeby do #bieganie dorzucic jakies cwiczenia na silce ktore pomoga w biegach trailowych/ultra z takich

@peposlav robisz to jakas konkretna rozpiska?

@BoguslawLecina na mobility i wzmacnianie robię rozruszniki poranne - staram się robić 3x dziennie - czyli około 15 min https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv

Rolowanie to wiadomo, po bieganiu, ewentualnie dzień po bieganiu. Rozciąganie - codziennie. Do rozciągania łydek mam specjalny podeścik, gdzie opieram stopę pod kątem - palce wyżej niż pięta i ruszam się do przodu żeby je rozciągnąć.

@peposlav fajno, dzieki

@BoguslawLecina z fartem, ja będę startował niebawem prawie od zera

@peposlav powodzonka powrot po kontuzji czy powrot po lenistwie i do czegos sie przygotowujesz czy takie tam ogolne zmocnienie

@BoguslawLecina po operacji. Biegam i chodzę na matę jako element higieny. Mam w nosie wszystkie maratony, choć marzy mi się papaton (mam tu na hejto papatonowego idola). Biegam dla ciała by nie zardzewieć i dla umysłu - żeby przewietrzyć trochę szare komórki.

@Trypsyna no i klasyka, martwy ciągi i przysiady ze sztangą. Ale i tak lepiej się skoncentrować na ćwiczeniach unilateralnych (jednonóż), bo biegnąc - nigdy nie jesteś w momencie kiedy dwie nogi jednocześnie wykonują pracę. Na łydki z plyometrki polecam jeszcze pogo jumps. 😃

@Trypsyna no aktualnie robei martwy i przysiady ze sztanga, ale moze faktycznie dorzuce jakies jednonozne cwiczenia i cos na lydeczki a wejscia na box robisz jakies wieksza ilosc powtorzen ?

@Zioman a mysle ze to dobry pomysl