#milacontent #odgrubianie #silownia
Chodzi za mną rozpoczęcie przygody z siłownią w celu przede wszystkim redukcji masy (110.4 kg) przy wzroście 1.9 m.
W dorosłym życiu najmniej ważyłem 76 kg, ale wtedy biegałem i pewnie zdrowiej się odżywiałem.
Nie mogę zacząć jeszcze teraz, bo czekam, aż będę miał wszystkie godziny związane z pracą rozplanowane.
Mógłby ktoś podpowiedzieć co i jak ćwiczyć, tylko proszę, nie w formie filmiku na y2b.
@Mila nie będę mocno oryginalny... Zacznij od pompek. Wbij się nimi w rytm, a później rób na siłowni to co zaraz pewnie podpowiedzą Ci mądrzejsi ode mnie. 🙂
@razALgul no z pompkami to może być ciężko, nie zrobiłem żadnej od ponad dekady. Poza tym, jak kiedyś robiłem to bolały mnie nadgarstki już od pierwszej pompeczki ;/
@Mila ja jak zaczynałem to nie potrafiłem zrobić jednej pełnej pompki. Jednak z nadgarstkami, to nie wiem, jak pomóc. Może rozgrzewka nadgarstków. Wiesz, takie kręcenie ósemek i tak dalej. W każdym razie, ja uważam, że pompki są najbardziej efektywne, jeśli chodzi o skutki dla sylwetki.
@Mila https://www.youtube.com/watch?v=m1W1BGpPGMo + przysiady i brzuszki i spacerki - duzo spacerków
(mimo wszystko yt - masz wsio na talerzu)
@Mila nie schudniesz robiąc trening siłowy. Mój bardzo mocny trening 45-50 minut to ile? Max 350 kcal aktywnych.
Chudniesz michą i kardio. Trening siłowy jest wskazany dla utrzymania masy mięśniowej, jej dalszej rozbudowy i estetycznej sylwetki.
@Mila ewentualnie to dziadowskie kółko, też daje efekty i nie będzie Ci zamęczać nadgarstków, jak pompki.
@Mila pobierz sobie apke hevy, tam masz chyba przykładowe plany treningowe z gifami jak robić. Kup sobie czas z trenerem, żeby ci wskazał błędy, taniej wyjdzie niż później fizjo.
Zaloguj się aby komentować