@mordaJakZiemniaczek Mam nadzieję, że jak najszybciej. Zobaczymy co powie mój fizjo

@Sweet_acc_pr0sa Zalecenie rehabilitanta. To właśnie DL sprawił, że mam się tak dobrze od dłuższego czasu.

@rith podejrzewam, że spokojnie mógłbyś je wymienić na lżejsze RDL, deadlift na hexbarze i jakieś wyprosty i efekty byłyby nawet lepsze, przy mniejszym ryzyku.

@mordaJakZiemniaczek właśnie tak robię. Martwy na trapie zamiennie z rack pullem. Zwłaszcza po rack pullach czuje się świetnie

@pietruszka-marian Zalecenie rehabilitanta. To właśnie DL sprawił, że mam się tak dobrze od dłuższego czasu.

Oraz zbędny do czego?

@rith zbędny jesli chcesz budowac mase mięsniowa na silowni, mozesz to zastąpic cwiczeniami ktore bardziej izolują dół pleców mniejszym ciezarem. Chociaz ze średnim ciezarem deadlift powinien byc calkowicie zdrowy to gdybym mial problemy z plecami nie robił bym tego

@pluszowy_zergling No tu niestety ostatnio miałem ogólnie gorszy okres mięśniowo-treningowy. Kilka innych rzeczy mnie bolało (ale akurat nie plecy, tutaj wszystko było super, nawet ostatnio). U mnie problemy są związane z dużą ilością innych rzeczy, jak wzrost, biodro i ogólna chujowa budowa ciała. No nic, naprawi się i powoli znowu wrócę.

@rith Noo, ja regularnie chodzę się co sobotę "katować" na rozciąganiu + przed każdymi zajęciami w tygodniu jak mam okazję to robię zestaw od fizjoterapeutki na konkretne swoje problemy (przodopochylenie miednicy, kręgosłup itd), by pilnować i zachowywać zakresy ruchu, jak dotąd się sprawdza, zobaczymy jak efekty za kolejne 2-3 lata ćwiczeń.

@pluszowy_zergling ja niestety ostatnio odpuściłem trochę rozciągania, do tego się obijałem w tym miesiącu, dużo stresu, coś z nogą i wszystko się pięknie złożyło na problem. No nic, trzeba się nie martwić i codziennie pracować i będzie dobrze. Pierwszy najważniejszy cel już jest - życie (prawie xD) bez bólu

@szoszon nie, nie mam problemu z plecami przez dl, wręcz przeciwnie. Od kiedy zacząłem robić to moje problemy się skończyły. I ćwiczę z fizjo który zna się na robocie, od kiedy do niego chodzę to nie miałem żadnych problemów (3 lata bez żadnego bólu). Ot jebło teraz, ale nie było to nawet przy robieniu DL.

Co do sumo, co do zasady wysokie osoby nie robią sumo, zwłaszcza ja nie dam rady (biodro). Robie DL na trapie zamiennie z rack pullem i jest git.