Jakoś w środę @bartek555 podrzucił mi 8-tygodniowy plan treningowy na pośladki (Jeffa Nipparda), który uwielbiają z chłopakami robić na statku.
#silownia #trening
Komentarze (12)
Będziesz miała tyłek jak marynarka!
@micks coś takiego? Wpisałam w google "tyłek marynarki".
@rain czekam na recenzję za 8 tygodni ;D
@moll jak dotrwam
@rain musisz być twarda jak pośladki po ćwiczeniach
@rain zapodaj ten plan
Szanuję małego Jeffa, ale jak on za takie rozpiski bierze po 20$, to serio, ręce opadają... imho albo siady albo ciąg powinny być tu w wariancie sumo i brakuje ćwiczenia na 1 nogę, z porządnym rozciągnięciem d⁎⁎y w dole.
@mordaJakZiemniaczek ale chociaż są hip thrusty (na kolejnym treningu dołu)
>- zamiast rumuńskich martwych, wolałam zrobić MC na podwyższeniu
@rain pikczersy dawaj a nie, że pioruny w ciemno (* ￣︿￣)
@VonTrupka przecież nie umiem malować, jakie więc pikczersy mogę wysłać?
@rain z pudełka robiącego cyk, a potem wyskakuje zdjęcie (´･ᴗ･ ` )
Zaloguj się aby komentować