Jak ważne jest rozsądne planowanie posiłków to w ogóle głowa mała.

Kolację dołożyłem sobie gęstą kalorycznie. Ciasto, pudding, sos bernaise chili do potrawki z kurczaka. Normalnie wpadłoby z pół kilo sałatki ale zamiast tego łyżka jakiejś z majonezem... I tyle kcal co fest śniadanie i fest obiad (około 1800 te dwa posiłki plus 1800 kolacja przed biegiem) i... nie najadłem się tak mocno. Dlatego powtórzę:

ZACHĘCAM WSZYSTKICH DO KILKUDNIOWEGO EKSPERYMENTU Z LICZENIEM KCAL I WAŻENIEM POSIŁKÓW.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 860 kcal
  

• Spalone: 4 380 kcal
  

• Kroki: 29 200
  

• Bieg: 18.15 km
  

• Rower: 15-18 km po zakładzie w pracy
  

• Norweski: słuchanie i ćwiczenie oraz konsultacja z lokalami
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Generalnie wolę jeść swoje normalne posiłki nawet przed biegiem ewentualnie doładować się bananem albo twarogiem z dżemem. To był ostatni raz- eksperyment udany- dobre nawyki procentują.

#adelbertthemighty