@Miauolf_Kitler za darmo Ci mozemy tu rozpisać itp.

@ParisPlatynov naprawdę?

@Miauolf_Kitler no podaj wagę wzrost doświadczenie i w treningach i ćwiczeniach.

Na początku FBW można i nie wiem na początku jakaś dobra proporcja maszyn do wolnych ciężarów.

Do tego jakąś prostą dietę, na nie wiem co chcesz osiągnąć redukcję, masę, cardio pod maratony.

Nawet jak coś chujowo ja czy ktoś napisze, to zawsze ktoś mądrzejszy odpisze.

A nie jakiś pseudo trener Cię ojebie na hajs.

@Miauolf_Kitler masz też dropsety ale wolne treningi ja to też sobie wplatałem, że raz mało przerw między seriami, a raz dłuższe chodzenie, gadanie na siłowni dużo jest doświadcoznych osób, którzy chętnie Ci ogarną coś za darmo

@Miauolf_Kitler ja prowadzę kalistenicznie online, ale pewnie nie ten cel xd

@ParisPlatynov 183, 95kg, chciałbym tłuszcz przerobić na mięśnie, na 80 kg zejść i zrobić jakąś kondycje, bo ostatnio ze sportu to widzę czasem jak ktoś biega jak wracam z pracy. Ćwiczyłem w poprzednim roku systematycznie i dawało mi to frajdę, ale tak się potoczyło, że przestałem. Ćwiczę w domu, nie przepadam za tłumami :/. Mam hantle, ekspander i rowerek.

@Jazon Podziwiam, ale ja to nie ten level xd

@Miauolf_Kitler ja mysle ze samym rowerkiem byś zbił redu no ale i dieta

@ParisPlatynov A do rowerka i diety ćwiczenia, żeby tłuszcz przerobić w mięśnie?

@Miauolf_Kitler ja redu z 96kg aktualnie tak 88-86 w miesiąc zbiłem

@Miauolf_Kitler samym bieganiem i dietą

@Miauolf_Kitler mysle ze to samo bym osiągnął rowerem

Tak sobie myślę, że chyba jakiś ziomek co sam wygląda i dziwga, a jeśli nie to jego podopieczni wykręcają dobre wyniki. A co do przerobienia tłuszczu w mięso... to tak nie działa niestety.

To polecicie jakiś plan fbw?

@Miauolf_Kitler greyskull jest ok

@s__n czym zastąpić drążek?