#hejtokoksy od ostatniego treningu musiałem zmniejszyć obciążenie w shoulder press o połowę, a wszystko to z jednego, prostego powodu...
dowiedziałem się jak się na tym ćwiczy poprawnie, i przez zły chwyt moje barki praktycznie nie pracowały przez ostatnie pół roku
@redve :) co konkretnie poprawiles i jak bylo wczesniej?
@bartek555 shoulder press machine ma zagięty uchwyt. Trzymałem maksymalnie z przodu (przy okazji obracając ręke). Teraz trzymałem ręce cofniętw jak na obrazku
@redve a w wyciskaniu na plaskiej tez poprawawiles technike czy nadal boli?
@bartek555 w wyciskaniu mnie chyba nigdy nie bolało. Płaska idzie jako tako (dziś ostatniej serii nie dokonczyłem :c )
@redve hmm wydawalo mi sie, ze pisales, ze przy wyciskaniu tez cie bolalo. musialem cos pomylic zatem
Przy za dużym obciążeniu nie pracuje odpowiednia partia mięśni. Kiedyś robiłem triceps na za dużych ciężarach. Trener poprosił żebym zdją koszulkę i zobaczył w lustrze że pracują całe plecy a nie sam triceps. Myślę se tu jest podobnie.
@K44 w tym przypadku to co innego, bo cwiczenie jest izolowane
@K44 na triceps ide na maszyne picrel, ale z jakiegos powodu mimo małych obciążeń bolą mnie od niej łokcie
@redve sprobuj to samo tylko na wyciagu ze sznurami, na stojaco. tylko nie machaj calymi rekami, same przedramiona maja pracowac
@bartek555 spróbuje
@redve mam tak samo z bólem łokci. Jakiś nienaturalny ten ruch w tej maszynie. Lepiej maszyna z linkom jak kolega wyżej pisze, tam to ciężar nie ważny - nie boli.
Zaloguj się aby komentować