#hejto40plus #gownowpis #voltaren
YouTube: "lower back pain exercises"
( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ Szukaj!
Komentarze (9)
@Lubiepatrzec martwe ciągi trzeba robić
@cebulaZrosolu pełna zgoda. Jak renkom odjoł
spróbuj z kettlem 8kilo przy tak +20 nadwagi
wszyscy to by chcieli od razu rwać stówę, a jedyne co będzie rwało to nerw kulszowy xD
@VonTrupka @cebulaZrosolu Posmarowałem maścią i robię lekkie ćwiczenia. Może odpuści to wtedy coś więcej.
@Lubiepatrzec Dziadku, to nie tutaj się wpisuje
@Lubiepatrzec jak serio boli to zobacz czy to nie jest cała taśma miesni od kolana w górę. Mogę polecić parę ćwiczeń z wlasntmiezarem ciała
@Rmbajlo mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Dziękuję ☺️
@Rmbajlo hej, proszę o polecenie ćwiczeń bo ledwo dychom.
@krzysiek34011 hasło które jest powyżej wrzuć na YouTube i dostaniesz kompilację ćwiczeń natomiast mi pomagają najbardziej dwa konkretne:
Wstajesz na czworaka czyli dłonie i kolana na ziemi i naprzemiennie podnosisz nogi do góry w ten sposób pracują mięśnie w okolicy krzyża.
Drugie ćwiczenie polega na tym że kładziesz się na plecach na twardym podłożu i naprzemiennie przyciągasz delikatnie kolano do klatki piersiowej i w ten sposób rozciągasz mięśnie które przed chwilą ćwiczyłeś w poprzednim ćwiczeniem.
Wszystkie ćwiczenia oczywiście powolutku delikatnie i z wyczuciem żeby nie zrobić sobie krzywdy natomiast gdy porobisz najpierw pracę tymi mięśniami a następnie je rozciągniesz delikatnie ale stanowczo To powinno pomóc
Zaloguj się aby komentować