@cebulaZrosolu pełna zgoda. Jak renkom odjoł

@VonTrupka @cebulaZrosolu Posmarowałem maścią i robię lekkie ćwiczenia. Może odpuści to wtedy coś więcej.

@Rmbajlo mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Dziękuję ☺️

@Rmbajlo hej, proszę o polecenie ćwiczeń bo ledwo dychom.

@krzysiek34011 hasło które jest powyżej wrzuć na YouTube i dostaniesz kompilację ćwiczeń natomiast mi pomagają najbardziej dwa konkretne:

Wstajesz na czworaka czyli dłonie i kolana na ziemi i naprzemiennie podnosisz nogi do góry w ten sposób pracują mięśnie w okolicy krzyża.

Drugie ćwiczenie polega na tym że kładziesz się na plecach na twardym podłożu i naprzemiennie przyciągasz delikatnie kolano do klatki piersiowej i w ten sposób rozciągasz mięśnie które przed chwilą ćwiczyłeś w poprzednim ćwiczeniem.

Wszystkie ćwiczenia oczywiście powolutku delikatnie i z wyczuciem żeby nie zrobić sobie krzywdy natomiast gdy porobisz najpierw pracę tymi mięśniami a następnie je rozciągniesz delikatnie ale stanowczo To powinno pomóc