@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta tylko wspomnij regularnych przysiadach, nie rekordach na masę :)

@skorpion dlatego podkreśliłem znaczenie zakresu ruchu. nie jebniesz w deep squacie takiego wyniku jak w klasycznym.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta i takie ćwiczenia nie szkodzą? Myślałem że korzystne są jakieś wędrówki czy ogólnie luźny ruch a nie ciężary

@Daniel_Obajtek nie szkodzą do czasu kontuzji.

@Daniel_Obajtek dlaczego miałyby szkodzić? Jest różnica pomiędzy wspomaganej kulturystyce albo wspomaganym powerliftingu a normalnymi treningami siłowymi. Ćwiczysz mięśnie i stawy w naturalnych zakresach ruchu, wzmacniając je w ten sposób.

jak sobie popatrzysz na to, kto najczęściej narzeka na ból pleców albo kolan, to są to osoby, które nie sa aktywne fizycznie.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta bardziej myślałem że może się tam coś zużywa, chociaż to może faktycznie dzieję się przy hardcorowych sportach i treningach

@Daniel_Obajtek nic się nie zużywa. Człowiek jest dość sprytny, wie że jeśli coś jest używane to w jego interesie jest wzmacnianie tego. Problemy mogą ybć np. wtedy gdy ktoś szybko wejdzie na bombę, bo siła będzie rosła szybciej niż wytrzymałość stawów. ale jeśli ktoś robi to z głową, to nawet na dopingu można być względnie zdrowym.

@Daniel_Obajtek panie Obajtek, jak Pana nie lubię, ale i tak odpowiem. Plecy mnie zaczęły nakurwiać tak, że nie mogłem spać. Pewnie przez to że większość czasu siedzę przed komputerem. Wróciłem do siłki, martwy ciąg wyleczył mnie 100%. Z kolanami nigdy nie miałem problemu, robię przysiady ze sztangą i luz. Jestem 40+

@Cinkciarz

Ja właśnie nie robię martwego bo ciężko mi z techniką, tylko przysiady

@Daniel_Obajtek obejrzyj sobie na YT jakieś poradniki, zrób hip hinge z jakąś tyczką, żeby zrozumieć co ma pracować w ciele, zrób trochę powtórzeń z samą sztangą, żeby wyrobić technikę. Jak masz kogoś to niech Cię nagrywa z boku, zobaczysz błędy, bo odczucia z ciała mogą ci dawać mylne sygnały. Potem wrzucasz coś małego, np 2x15kg i potem samo pójdzie. Poradników jest masa, ja często wracam do różnych filmików jak mi coś nie pasuje, albo żeby się upewnić, że mam dobrą technikę.

https://www.fabrykasily.pl/treningi/martwy-ciag-jak-zaczac