@Shagwest jak wznosy bokiem chantlami? Wioslowanie na lawce klata w dol to nie wyjdzie na to samo? Serio nie kumam, potem robil triceps, tak samo mozna francuzkie wyciskanie lamanym zrobic wyjdzie to samo bez blokowania wyciagow ktorych jest malo, czy jest jakis ukryty bonus z takiego wyciagu o ktorym nie wiem?

@ErwinoRommelo Wzniosy bokiem hantlami? W sensie na stojąco? To będzie bok barku, trochę przód. Wiosłowanie to na najszerszy grzbietu. A tu chodzi o taki śmieszny mięsień, co jest z tyłu barku i można go tak, można też na butterfly'u (ale wtedy będzie to blokowanie butterfly'a, którego na siłowni pewnie jest sztuk jeden).

Zresztą zawsze ruch na linkach to inny ruch niż na wolnych ciężarach czy maszynach. Jak mam w swoim planie trzy ćwiczenia na triceps, z czego dwa na wolnych, jedno na linkach, to robię dwa na wolnych, jedno na linkach i dlaczego miałbym się przejmować tym, że komuś coś blokuję?

@Shagwest nie o o tej godzine pustka wiec nic nie blokuje, chodzi mi o to ze typ musi isc z dowodem na recepcje po te mocowania na nadgarstki, przetachac lawke przez cala silke do wyciagow, wiec z grubsza chodzi o wyjzolowanie miesnia ktorego na motylu odwroconym nie zrobisz?

@ErwinoRommelo a dobra, dopiero dojrzalem, on robi w sumie wznosy barkow tylko na lezaco. Na stojaco zrobilby to samo w sumie, ale tak tez pewnie dobrze wchodzi

@bartek555 czyli to jest lepszy wariant tego https://m.youtube.com/watch?v=5TOV-C-3jEs&source_ve_path=MjM4NTE&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2F

@ErwinoRommelo to jest na tyl barku, on robi bok w twn sposob

@ErwinoRommelo

@Purple_Pimp no dokladnie to tylko linki skrzyzowane