Dziś był bardzo przyjemny trening. Ze wszystkich partii ciała najbardziej lubię ćwiczenia na plecy. Może to

@mordaJakZiemniaczek no 2 x 15. Stąd też dziwi mnie, że nie mogę ani trochę ruszyć z ciężarem.

@rain https://www.youtube.com/watch?v=py6Cwryc_Mg

Może da Ci ten materiał trochę tipów (Chyba już kiedyś linkowałem, ale Konrada nigdy dość)

Kurcze nie wiem czemu, ale ostatnio jakoś tak mi się przyjemniej kettlebells macha niż sztangą czy sztangielkami, fajne są podpowiedzi w tym filmiku. (Akurat za momencik jadę na "babski fitness" robić "sztangi" D)

@pluszowy_zergling dziękuję za filmik, jest tam sporo przydatnych tipów. Jak idziesz na babski fitness to jakoś się kamuflujesz? Np. peruka, makijaż, te sprawy?

@rain porób sobie chwilę arnoldki z takim rozciągnięciem przodu bardzo do dołu, trochę ze sztangą, może nawet z leg drive'em, inny zakres powtórzeń i wróć na te 15kg.

Można też wymienić 3x15 na 2x6 17,5,/16kg, 1x8-12 na 10-12kg, no chyba, że musisz sobie zasłużyć na więcej niż 15kg robiąc te 3x12 na 15tkach

@rain nope Po prostu dużo więcej "kółek na patyku" dziś Agatka super trenejro, kardio, siła i standup comedy w jednym