@smierdakow To też. Ale mięśni samą dietą nie zrobisz. Trzeba katować do bólu. A warstwa tłuszczu też zła nie jest, co pokazują walki UFC

@lubieplackijohn po mięśnie to na siłownię lub drążki, bez sprzętu w domu to się dużo nie zdziała

@smierdakow Niekoniecznie. W liceum cisnąłem 6 Weidera i efekty były naprawdę zajebiste. Oczywiście, specjalistyczny sprzęt na pewno byłby lepszy, ale głównie rozchodzi się o motywację.

@lubieplackijohn 6 Weidera jest niebezpieczna, ogólnie brzuszki to ciężkie ćwiczenie i trzeba je robić z głową, większość będzie obciążać kręgosłup zamiast ćwiczyć brzuch

@anonekzforczana Styl pandy zawsze na propsie!

@lubieplackijohn Pandy, Snorlaxa albo Golema w zależności od nawierzchni.

@Kind_xD A próbowanie było bardziej aktywne czy pasywne? No i zacytowałbym tutaj jeszcze mistrza Yodę

@KHOT I to jeszcze jak!

@naziduP

@lubieplackijohn Ćwiczenie brzucha, by mieć sześciopak? 6 Weidera? - cofnęliśmy się do 2006 roku?

Dieta ziom, dieta. Zejdziesz do 10% BF, to i brzuch się pojawi.

Dokładnie. Wrzucam wypowiedź mojego kolegi z USA:

https://www.youtube.com/watch?v=b65gW_XBDFo

@naziduP @theicecold Małymi krokami, panowie! Od czegoś trzeba zacząć! Co jest łatwiej - nie żreć burgerów i cziperków czy zrobić serię pojebanych brzuszków?

@lubieplackijohn moim zdaniem odpuścić sobie syfiaste jedzonko i po prostu jeść zdrowiej, przywiązywać uwagę do tego, co się je. Odpuścić słodycze. Ja od świąt do drugiego tygodnia lutego zleciałem z 83 do 75 kg (178 cm).

Raz na tydzień możesz sobie zjeść jakąś pickę czy burgerka - wszystko z umiarem. Teraz już mi tak zostało i w sumie jest git ;>

A tak, zapomniałem jeszcze o >10k kroków dziennie, siłce 3 razy w tygodniu

U mnie sprawdził się tzw. cold turkey, ale u każdego co innego.

Z całego serca polecam, wiesz jak się zajebiście teraz czuję?

@theicecold No to witam w klubie karłów

U mnie aktualnie 73 kg / 1,78 m. I raczej zbijać nie będę

@bejonse Trochę nie. Ot, zwykła wzajemna motywacja, trochę jak w #nofapchallange

Ale jak masz jakieś porady, filmiki czy inne doświadczenie to wrzucaj śmiało!

@lubieplackijohn też zaczynam po dłuższy czasie bo się zapuścił pierwszy raz bebzon, że buty wiązać zaczął się mały problem. coś tam skrobne. Gorzej z fotami jak ma być nofapchallange

@bejonse Fotki przy nofap to faktycznie nie najlepszy pomysł xD

Tutaj jak kto woli