@pokojowonastawionaowca ale wewnątrz kolana, czy na rzepce?

@onpanopticon w środku ale z przodu jakby

@pokojowonastawionaowca to może być przeciążeniowe. Możesz mieć taki ból nawet i po krótkiej jeździe na rowerze. Możliwe, że jeździsz na zbyt niskiej kadencji i siłujesz się niepotrzebnie na nieprzygotowane stawy i ścięgna. Sam kręcę dużo, a jak przesadzę i porobię podjazdy na niskich przełożeniach, to następnego dnia odczuję. Oczywiście może być coś innego, ale to mi się wydaje najbardziej prawdopodobne. Pojeździj na wyższej i zobacz czy jest lepiej.

@onpanopticon Hmm, ja dynamicznie zmieniam kadencję dostosowujac ja do do aktualnego nachylenia powierzchni. Im cięższe pedałowanie, tym więcej biegów zmieniam w dół. Im łatwiej tym bardziej w górę. Dziś chyba odpuszczę, ale jutro rano to sobie z chęcią pojeżdżę, może faktycznie krótsza trasa.

@pokojowonastawionaowca Spróbuj jeździć inaczej. Na początku jest tendencja do trzymania niskiej kadencji, a to niezbyt dobrze dla kolan. Tak standardowo jak ktoś wsiądzie i po prostu sobie jedzie, to trzyma 55/60. A to nisko i dajesz opór na kolana bez potrzeby, jedziesz siłowo, a wcale nie generujesz większej mocy. Trzeba machać szybciej na niższym przełożeniu.

Wejdź sobie na kadencję typu 80/85 i ją trzymaj, a biegi dostosowujesz właśnie do tego, żeby tyle obrotów robić na minutę nogami, do niczego innego. Czyli pedałujesz cały czas stałym tempem 80. Nie musisz kupować licznika, na oko sobie policz z zegarkiem jak kręcisz, to mniej więcej będziesz wiedział o jaką prędkość pedałowania chodzi.

@onpanopticon zanim zacznie pracować nad kadencją, to musi mieć dobrze ustawione siodełko - bo kijowe ułożenie siodła przy tak wysokiej kadencji spowoduje bardzo szybką i bolesną kontuzję.

@Statyczny_Stefek a skąd założenie, że ma źle?

@onpanopticon Sądzę że jest na to wystarczająco duże prawdopodobieństwo, żeby mu zwrócić na ten drobny fakt uwagę.

@Statyczny_Stefek Hmm, siodełko zawsze ustawiam intuicyjnie. Noga na dolnym położeniu korby jest prawie wyprostowana. Nie wiem co tam może być nie tak z siodełkiem, za blisko/daleko kierownicy? Hmm....

@pokojowonastawionaowca

Siodełko ustawiasz w kilku płaszczyznach: góra-dół, przód-tył i kąt nachylenia.

Pochylenie np. wpływa na to, ile ciężaru idzie na ręce, a ile na tyłek, przesunięcie przód-tył prostuje lub pochyla (więcej obciążenia pionowo na kręgosłup), no i...kolana.

Jeśli masz bloki, to wymuszasz pracę kolan w jednej płaszczyźnie (lub, jeśli siodełko jest źle ustawione, dodatkowo obciążasz je [kolana] odruchowym poprawianiem się na siodle). Jeśli nie masz bloków, to siodełko determinuje jak ustawisz stopy na pedałach podczas jazdy (niekoniecznie będzie to tak, jak testujesz "na sucho") - niekoniecznie ustawią się optymalnie (niektórzy pedałują samymi palcami, niektórzy za bardzo środkiem stopy).

Bla, bla, bla, dużo teorii, ale nie jesteśmy prosami, bez sensu. Cóż, nawet drobna korekta siodełka (centymetr albo jeden stopień) może zrobić różnicę między "nadgarstki drętwieją/nie drętwieją" albo "kolano boli/nie boli".