#bieganie #sport #dieta #chodzenie Skąd mam wiedzieć, który próg wybrać? Załóżmy, dla uproszczenia, że praca

@owczareknietrzymryjski wątpię.

@owczareknietrzymryjski Zrobienie 10 tysięcy kroków dziennych jest dobrym wskaźnikiem czy coś robiłeś w ciągu dnia. Dla przykładu, wg Garmina mój godzinny spacer to spalone około 250 kcal, gdzie zrobię z 7000 kroków. Przekładając to na 10k, będzie to już bliżej 300-350 kcal, co by się pokrywało z wyliczeniem pod Light Exercise. Tryb siedzący, to pewnie praca siedząca + 2-4 k kroków, czyli taka "baza" szarego człowieka który nie trenuje i mało generalnie się rusza.

@Trypsyna jak przepłynę w tygodniu 10km na 5 wizytach, gdzie dojeżdżam rowerem łącznie 8 km na basen i spowrotem, a poza tym praca biurowa i regeneracja na weekend, to mi Garmin średnią z 7 dni wylicza na 3500kcal - no sorry ale nie. Zawyża strasznie imho, a mam wklepane bieżące dane nt. płci, wagi, wzrostu i wieku.

@wonsz O, no to ciekawe. W moim przypadku i @scorp wartości z Garmina całkiem się przekładają i myślę że jest margines błędu +/- 100-150 kcal.

@wonsz a probowales liczyc kalorie z jedzenia? widzialbys czy przy 3.5k dziennie waga leci

@BoguslawLecina ale ja tego nie używam do liczenia kalorii, ot zwróciłem uwagę na wartości jakie Garmin podaje w podsumowaniach tygodnia i się odnoszę do tego, że wg. Garmina to nie jest nawet heavy exercise tylko wręcz poziom athlete - przynajmniej wg. tego co OP wkleił.

@wonsz przeciez mozesz wazyc 30kg wiecej od opa wiec twoje wartosci nie maja znaczenia

@BoguslawLecina a w sumie masz rację, nie pomyślałem że te progi mogą być wyliczone pod @Lubiepatrzec

@wonsz tak, to moje wyliczenia.

@BoguslawLecina