8 737,98 + 15,32 = 8 753,30

Ależ mi dzisiaj fajnie bieganie siadło! Miałem pobiegac wczoraj, ale dzieciaki dały mocno w kośc w nocy i rano stwierdziłem, że to absolutnie nie ma sensu.

Wstałem rano z zamiarem na 15km. I początkowo chciałem zrobic bieg ciągły, ale potem na trasie przypomniałem sobie jaki fajny trening ostatnio zrobiłem. Więc weszło:

5km w tempie 4:25

jakies 200 metrów marszu. Po co? Może to głupie, ale chciałem zakwasic sobie nieco nogi, żeby kolejne 5km zrobic na wiekszym zmeczeniu nóg

700-800m truchtu, tak żeby potruptrac do rownego

5.25km w tempie ok. 4:30. Ostatnie 250m dalem troszke mocniej i ten odcinek wyszedl mi 4:00.

Przetruchtalem sobie jeszcze 2 km, a potem jak zaczelo sie robic pod gore... pocisnalem znowu :) 1km w tempie 4:25

A potem dotruptane do domu.

Po weekendzie chyba mi sie glowa odblokowała, bo dzisiejszy trening wszedł naprawdę na miękko. I zauwazyłem, że zegarek chyba daje dośc dobrze przyblizony pomiar - gdy przy wzniesieniu cisnalem tym samym tempem co na plaskim puls od razu wyraznie podskoczyl. Także rokowania chyba lepsze niż planowałem na ten rok. I oby zdrowko dopisalo.

Milego dnia mordeczki!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/