Hejka,
Dzień pierwszy treningów. Na spokojnie będę zaczynał, bo jednak przerwa była duża. Próbowałem skupić się na stawianiu stopy nie na pięcie - jednak chyba nie będzie to łatwa zmiana nawyku. Więc zaczynam od zmiany w chodzeniu i stopniowo w bieganiu myślę.
Rozciąganie po biegu byli, o czym ostatnio zapomniałem - dzięki za pomoc @duk
Jutro wpadną jakieś ćwiczenia wzmacniające ( dzięki @mozgogrdyczka ), więc kolejny bieg pewnie w środę.
Trzymajcie się.
#sztafeta #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Z chodzeniem bym nie przeginała, chodzenie na palcach nie jest prawidłowym ruchem z moich najlepszych informacji. Zrob krótki eksperyment - zdejmij buty. Nawet idąc boso, zaczynasz od pięty i przetaczasz stopę, żeby się odbić z dużego palca.
Za to jak spróbujesz z pięty boso biec to szybko naturalnie przejdziesz na śródstopie, bo bedzie bolało. Ogólnie, zamiast skupiać się na lądowaniu na śródstopie - bo to umiarkowanie dobry tip, możesz skończyć lądując przed środkiem ciężkości - to tez jest nienajlepsze i obciąża zbednie nogi.
Jak juz musisz pracować nad krokiem to spróbuj skupić się tylko na tym, zeby odrywać piety od podłoża, najszybciej jak tylko stopa wyląduje. I to powinno cię zmusić do lepszego kroku bez wysiłku intelektualnego typu lądowanie na śródstopiu :D
@mozgogrdyczka No właśnie czytałem, żeby nie na palce, tylko na śródstopie. Na chodzenie, czy bieganie boso za zimno jeszcze, więc będę próbował jak tylko dam radę
Ja to sugerowałam tak po pokoju, zeby sobie zwizualizować, bo ogólnie bieganie boso jest przyjemne, ale to jest samobójstwo dla nieprzygotowanego Achillesa, stupek i w ogóle wszyskiego - a boso po plaży tak po piasku jakbyś kiedyś zapragnął to wybij sobie z głowy. Chyba, że jesteś masochistą.
Mówię to jako osoba która biega w butach zero drop, czesto nawet i bez amortyzacji a nawet w sandałkach :D
@Eszy polecam książkę "even with your shoes on" i czasem coś poklepać w butach minimalistycznych. Plus to co wrzuca dr mark cucuzzella
Zaloguj się aby komentować