Dyskusja użytkownika splash545

@Rashan No to jest to, że głupio jest przed samym sobą. A weź tu jeszcze przed osobami z tagu się przyznaj nie wrzucając posta

@splash545 Chyba zacząłeś w podobnym czasie co ja, o ile się nie mylę w tym samym dniu. Medytujemy na tagu już 21 dni, wg literatury jest to minimalny czas na wytworzenie nawyku. Więc teraz będzie z górki

@koniecswiata Fajnie, że to sprawdziłaś bo myślałem, że mam około 15 dni, a tu jednak trochę więcej No już czuję, że nie muszę się zmuszać i nawet pamiętam o medytacji. Faktycznie zaczyna być z górki Tylko, że Ty chyba wcześniej też medytowalaś nim zaczęłaś na tagu, dobrze pamiętam?

@splash545 Tak, wcześniej medytowałam, w różnej formie i czasie, często, ale nie codziennie. Mi tag też pomaga usystematyzować moją medytację i mam podobne odczucia co Ty - czuję się częścią grupy i to mnie dodatkowo motywuje

@koniecswiata Bardzo fajnie, elegancką grupę mamy

@Szoguniasty 

https://www.hejto.pl/wpis/521-189-20-521-169-dodaje-medytacje-uwaznosci-ktora-pochodzi-z-ksiazki-quot-mozg

Taka najprostsza medytacja jaką robię najczęściej. Przejrzyj też inne posty @koniecswiata bo co jakiś czas wrzuca fajne poradniki i filmiki o medytacji

@Szoguniasty Przejrzyj w ogóle ten tag #rokmedytacji bo @Rashan też nieraz coś wrzuca. Widzę, że dziś też dał post z polecanymi książkami o medytacji. Na pewno są tu ludzie co lepiej się znają ode mnie i mają co polecić

Jak już zobaczysz co i jak, to zapraszam dołącz do nas tutaj, będziemy się razem motywować i wspierać

@Szoguniasty Na początek znajdujesz ciche, spokojne miejsce gdzie nikt Ci nie przeszkodzi i siadasz po turecku. Możesz usiąść na podłodze, podłożyć sobie jakąś poduszkę lub koc, tak żeby Ci było komfortowo. Lub możesz usiąść na krześle. Jak chcesz to ustawiasz minutnik na określony czas, zamykasz oczy i skupiasz się na swoim oddechu, na tym jak wdychasz i wydychasz powietrze, na unoszeniu się i opadaniu klatki piersiowej, albo brzucha. Twoje myśli zaczną zaraz uciekać i skupiać się na innych rzeczach, bądź tego świadomy i za każdym razem wracaj do skupienia na oddechu. Na początku pomocne jest też myślenie o tym jak oddychasz, czyli przy wdechu powtarzasz sobie w myślach "wdech", przy wydechu "wydech", albo liczenie - przy wdechu - jeden, wydech - jeden, wdech - dwa, wydech - dwa, i tak do 10 i od nowa. Umysł będzie uciekać myślami zwłaszcza na początku, ważne jest by się nie denerwować;)

@splash545 @Rashan dzięki panowie, zgłębię temat i spróbuję dzisiaj

@Szoguniasty Na początek polecam 5 minut z włączonym budzikiem i tak pewnie będzie Ci się dłużyc