4855,11 + 8,75 = 4863,86

15 min rozgrzewki

[1 min tempem ~4:30/k

1 min recovery] x6

[30 s tempem ~3:50/k

1 min recovery] x6

15 min schładzania

Ło, dzisiaj było mocno. Ale tak naprawdę to odczułem tylko te ostatnie 30 sekund szybkie, bo udało mi się zrobić je w 3:13, czyli sporo ponad wyznaczony cel. Aż mi licznik pewności planu spadł, bo nie powinienem się tak zmęczyć Ciężkie jest życie, jak chce się zapierdalać No ale nic, może od teraz sobie odpuszczę takie "wystrzały" i będę trzymać się bardziej zamierzeń planu.

Long w niedzielę!

#ziomanbiega #sztafeta