42 191,43 + 11,01 = 42 202,44

HM Plan - W4D2 - Speed Repeats

15 min warmup

3x 5' @4:30/k / 3' recovery

6x 30" @4:20/k / 1' recovery

15 min cooldown

Dzisiejszy trening trochę dał w palnik, przyznaję. Ale fajnie było się w końcu zmęczyć na wyższych zakresach. Pogoda rozpieszcza normalnie, bo kto to widział dwucyfrowy wynik w Święta

Wszystkim biegaczom i biegaczkom życzę udanego świętowania i jeszcze lepszej zabawy w nadchodzącym roku!

#ziomanbiega #sztafeta