38 709,86 + 13,01 + 17,01 + 14,6 + 7,01 + 15,49 + 14,61 + 20,17 = 38 811,76

Kolejny tydzień zmagań biegowych za mną. Na liczniku wybiegane 102km. Ciało bardzo dobrze przyjmuje objętość i intensywność treningową. Treningi kolejno:

Poniedziałek: 10km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr tempo 4:42/km, śr HR 142bpm

Wtorek - trening jakościowy: 3,2km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) +4x(200/200) + 3,2km BS

200m po 37s, 400m po 76s

Środa: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 4:57/km

Czwartek: 40' BS, śr HR 131bpm, śr tempo 5:44/km

Piątek - trening jakościowy:3,2km BS + 10x2' BT/1' tr + 4,8km BS

BT: 3:28/km

Sobota: 12km BS + 8x100/100 + 1km BS, śr HR 148bpm, śr tempo 5:01/km

Dzisiaj: 100 minut biegu długiego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie