32 167,63 + 9,33 + 9,14 + 11,17 + 16,44 + 13,86 = 32 227,57 Dzień dobry, Dłuższa przerwa we wpisach nie wpływa na komfort biegania. A było tak:
- 10.09 - 70' biegu easy -13.09 - 5km + 12x500m/400m przerwy. Tempo 3.44-3.52
- 14.09- 62' biegu easy
- 16.09 - sprawdzian na 3km. Wyszło nieco gorzej niż oczekiwałem, bo przebiegniete w 11.09, ale strasznie się nie wyspałem. Kilometry w 3.39, 3.52, 3.37
- 18.09 - lekka zabawa biegowa 10x1'/1'. Nosiło mnie trochę. Tempa od 4.00 do 4.15
W sobotę bieg po kremówki, także oszczędzam siły w tym tygodniu :P Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie