To jest zrozumiałe na deficycie. Nie przegnij z ucinaniem kcal, a jak już musisz podjadać pyszności to staraj się przed treningiem, będzie Ci łatwiej.

Ja na razie 6kg w dół od maja. Bardzo powoli ale konsekwentnie

@JontraVolta Nie warto też zbyt mocno przycinać kalorii z jeszcze jednego względu- będziesz miał osłabioną odporność organizmu i łatwiej się możesz pochorować. Przerabiałem to niedawno Zdrówka życzę i samych sukcesów!

Ło panie.... Z bieganiem to 2000 kcal to minimum żeby się nie słaniać... Ale jak już zredukujesz to 3500 nie będzie ścianą :)

@scorp & @Sorokawojcie.ch Dzięki! Problemy z odpornością to już też przerabiałem. Mi akurat problem rozwiązała suplementacja witaminy d i odstawienie alko. Te 1750 to baza - w domu trzymam dużo zdrowych przekąsek (różne orzechy, owoce i warzywa do jedzenia na surowo), więc podjadam sobie jak jestem głodny, więc spokojnie wychodzi ponad 2000kcal dziennie. A czasami coś dodatkowo wpadnie, bo trzeba dojadać po córce :). Nadal jest to mniej niż jadłem wcześniej.