25 092,08 + 22,50 = 25 114,58
Zbiorczo za ostatnie 7 dni.
W sumie 3,5 biegu z treningu z Coachem Jeffem:
- Goal Pace ~8,5km całości. Tutaj wyszło pięknie, udało mi się zmieścić wszystkie 5 biegów w czasie (1,6km oraz 4x800m w okolicach 4
00). Odczucia -tak akurat.
- Hill + 3km dla funu na rozgrzewkę. Jakoś nie miałem ochoty robić tego treningu Hill, 15 sekundowe podbiegi pod górkę wydają mi się zbyt krótkie, zamieniam je na 30s. Żeby się trochę zmęczyć to na rozgrzewkę zrobiłem 3km w ~5:05.
- Speed ~8,5km - To zdecydowanie nie poszło tak jak chciałem. 6x800 w okolicach 4
50. Jak zwykle zacząłem za szybko (jeszcze nie czuję ile to jest te ~4:40) i potem musiałem dostosowywać. Wyszło tak, że pierwsze 800 poszło ok 4:25, co było trochę za mocno, potem już trochę opadłem z sił i udało mi się tylko 3/6 zmieścić w celu. Reszta była na ~5:10.
Ogólnie sporo do poprawy.
Na szczęście w biegu tym razem pomagała jedna z moich ulubionych płyt: Taking Back Sunday - Tell All Your Friends.
https://www.youtube.com/watch?v=kHYqynxHYMM&list=PL5yG81Bvch_qMw5C3K6HX3KjoziwQP1aM&index=6
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
