22 665,94 + 12,81 = 22 678,75
Ale cudowna zabawa biegowa dziś weszła. Masełko!
7x 5 minut w tempie 4
Uzyskane średnie tempa: 4:53 / 4:53 / 4:53 / 4:51 / 4:49 / 4:55 / 4:38 (bardzo lubię odpalać się na ostatnim powtórzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■)
Miesiąc do startu! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna a w czym startujesz właściwie?
Maraton Warszawski, debiut na królewskim dystansie :D
Powodzenia! Też się zapisałem z bratem, ale ja to bardziej celuje żeby dobiec i się nie rozpaść 😅 w jakie tętno celujesz w czasie biegu (np -5 poniżej progu?) Jakie jedzenie w trakcie biegu?
Dziękuję i również powodzonka! Trenuję pod złamanie 4h, czyli każdy wynik poniżej 3
Na dzień dzisiejszy zegarek mówi że uda się w 4:37, więc wszystko poniżej 5 biorę z ostrymi rękami 😎. Według pasa próg mleczanowy to 170 więc na pewno będę starał się tego nie przekraczać i niby bezpiecznie będzie założyć 160... Co do żeli ostatnio jem tylko mięso, owoce i miód. Myślę żeby jakoś zrobić doładowania w miodzie, tylko jeszcze muszę znaleźć metodę dostarczenia xd
Może w softlasku woda z miodem? Przy okazji nawodnisz się :D
Myślałem o tym, tylko żeby to miało sens musiałbym w 250 ml rozrobić ze 100 g miodu. Będę to na pewno testował 😅
@Trypsyna ostatnie powtórzenie w pałę to chyba jakaś niepisana zasada interwałów, mam tak samo 😆 podpinam się pod pytanie @Zielczan , na jakim dystansie lecisz za miesiąc?
@Mjelon @Trypsyna chyba w interwałach właśnie o to chodzi, żeby sił starczyło na tyle, żeby ostatni akcent pobiec najmocniej. Jak na końcu brakuje "prądu" to znaczy, że się przesadziło na początku
@Mjelon Na koniec chyba typowy haj biegacza mnie łapię i mam ochotę tzw z „serca” wycisnąć ile fabryka dała 🤩 tutaj zapas był duży z czego byłam zadowolona, forma stonks 😎 a za miesiąc debiutuje na królewskim dystansie :)
Zaloguj się aby komentować