2 706,58 + 14,05 = 2 720,63

HM Plan - W9D2 - Goal Pace Run

15 min warmup

45 min goal pace

15 min cooldown

Zrobione! Całkiem spoko nawet - wiadomo, te 45 minut ~4:55/k to takie tempo "komfort, ale ciężko", chociaż nawet momentami udawało mi się opanowywać oddech jak trochę za mocno wentylowałem. Najważniejsze, że samo tempo nie wydaje się jakieś zabójcze, do godzinki bym jeszcze dociągnął, a biorąc pod uwagę, że w nogach miałem ostatnie 30K z dwóch dni... jestem zadowolony. Teraz dzień odpoczynku i wracamy do ciosania formy na marzec

#ziomanbiega #sztafeta