19 110,06 + 21,33 + 5,01 + 9,97 + 6,14 + 11,28 = 19 163,79

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

W tym tygodniu szalona podróż, ale najpierw treningi ^_^

We wtorek ITMBW Czyżyny, bieg tempowy z Rafałem, naprawdę mocny super trening!

Bieg Tempowy

Trucht z Avii do PLP

Kółko na kilometrówce

Stretching dynamiczny

Skipy

2xRytm 100m

7x500/500 w tempie około 5k (Po raz pierwszy w życiu 500tki poniżej 2:00 na zegarku :O)

Sesja foto

Trucht z PLP do Avii

Foto Samolotowe

Ło ho ho, moooocny trening, ale faktycznie efekt tempo!

Fajnie

W środę ITMBW Grzegórzki.

Z Bartkiem uskutecznialiśmy ogólnorozwój, przy okazji wpadła oznaka na globalny dzień biegania

Trening ogólnorozwojowy

Trucht z pod ABB do Fontanny w PLP

Drabinka koordynacyjna 20'

W przerwie rytm z 60m

Skipy różnorakie 15'

Na koniec 5 rytmów z 60m na przerwie marszem.

Dla chętnych trucht z PLP pod ABB.

Fajnie, koordynacja trudna

W czwartek powtórka na ITMBWieczorem, w porównaniu z zeszłym tygodniem o minutę szybciej, grubo! (niestety mi odleciało towarzystwo, pilnowałem się by za wysoko z sercem nie szaleć i widzę niestety/stety gdzie mam progi )

W piątek odpoczywałem a w sobotę tylko w miarę na luzie Parkrun Młynówka, gdyż miała miejsca niedziela

XVII Hunters Grodziski Półmaraton „Słowaka”

https://polmaratongrodzisk.pl/

Po wielu perypetiach dość niewyspani z kolegą wystartowaliśmy o 9, plan był prosty "a może 1:50, a może 1:55 ... jakoś wyjdzie" - na zdjęciach mamy podkrążone oczy z takiej no średniej nocy rotfl. Po drugim kilometrze dostałem "ok" na to by odfrunąć bardziej do przodu, takie to było "nie za mądrę" bo zamiast się grzecznie schować za zającami od 2go kilometra łapałem ludzi po plecach, ale miał to być bieg treningowy z zaliczeniem jak największej ilości "piąteczek" na trasie i motywowaniem innych biegaczy, więc wyszło świetnie

Udało mi się natuptać drugi najlepszy czas w połówce :O, choć od mojego PB to już dzieliły mnie dziś 3 minuty, widocznie trzeba sporo czasu, by się do tych temperatur obecnych przystosować.

Co to za Półmaraton, ło Ludzie!!!

Oprawa dźwiękowa, orkiestra, cheerleaderki, po drodze tyle punktów dopingowych, dzieci stojące przed domami zwykłych ludzi i rozdające wodę, no po prostu kosmos \o/

Nie dziwię się teraz, że trafił do "Korony"!

Na dodatek po ukończeniu biegu - nielimitowana wyżerka, szczerze, jak ktoś był w strefie finiszera to mógłby pęknąć z przejedzenia jakby chciał, o 12 przelot dwóch cesn nad rynkiem przed rozpoczęciem koncertu rockowego, no ludziska, POSTARANKO level master, polecam!!!

@enron niestety nie dokręciłem do papatonu, troszkę mnie ten dystans dziś przeciorał, ale się postaram następną razą, nie wiem czy biegłeś, ale polecam, no atmosfera PETARDA

Tylko trzeba bardzo ostrożnie z tym mocniejszym tuptaniem teraz, myśmy mieli farta, bo jednak w sobotę popadało sporo, schłodziło atmosferę.

Było dużo kurtyn wodnych, zraszaczy, wody od groma na trasie, ten półmaraton jest dość słynny z tego, że tam potrafi być i 28 stopni i słońce, tu mieliśmy szczęście, że udało się tak szybko ten bieg zrobić, ale no to zbieg okoliczności, już przy wyjeździe zaczynało lać, mogło być bardzo różnie.

Zdrowia wam, udanych startów, ale uważajta na słonko!

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie