18.08.32025

Dziś o godzinie 23.59

*   Przyjełam mniej niż 1900 kcal w ciągu dnia (71.2 kg/184cm/29lat/praca fizyczna)
*   Zrobiłam sobie śniadanie do pracy
*   Zamiast drożdżówki kupiłam marchewki mini, lub inne warzywo, które będę mogła żreć podczas pracy (np. kalafior)
*   Przetrwałam dniówkę w pracy od 6.00 do 14.00
*   Przekonwertowałam wykłady z mp4 na mp3, by móc słuchać w pracy
*   Przypomniałam się szefowi w sprawie mojej roszady między zmianami.
*   Po pracy umyłam się i poszłam spać, by mieć zapewnione 8-9 godzin snu
*   Uprałam ciuchy z siłowni by mieć na wtorek/noc z wtorku na środę
*   Dążyłam z możliwie największym sukcesem do przedłużenia serii bez myśli autoagresywnych (od wczoraj godziny 6.04)

17.08.2025

Dziś o godzinie 23.59

*   Znalazłam swoje buty do biegania - TAK
*   Aktywowałam sobie karnet na siłownie - TAK
*   Biegałam 60 minut 10x 4 min marszu 5 km/h i 1 min truchtu 7.5 km/h - Nie dałam rady, różne tempo, 4.81 km w godzine
*   Przyszykowałam rzeczy do pracy na poniedziałek - NIE, Zrobiłam to po tym wpisie około 0.45
*   Ściągnęłam wykłady z kierunku, który ukończę pod koniec stycznia 2028 - TAK
*   Nie miałam myśli autoagresywnych od 23 godzin i 59 minut, albo od tak długiego czasu jak to możliwe - TAK, od 6.04 rano
*   Zrobiłam obiad. - TAK

#gownopamietnik

18.08.32025
Dziś o godzinie 23.59

Przyjełam mniej niż 1900 kcal w ciągu dnia (71.2 kg/184cm/29lat/praca fizyczna)
Zrobiłam sobie śniadanie do pracy
Zamiast drożdżówki kupiłam marchewki mini, lub inne warzywo, które będę mogła żreć podczas pracy (np. kalafior)
Przetrwałam dniówkę w pracy od 6.00 do 14.00
Przekonwertowałam wykłady z mp4 na mp3, by móc słuchać w pracy
Przypomniałam się szefowi w sprawie mojej roszady między zmianami.
Po pracy umyłam się i poszłam spać, by mieć zapewnione 8-9 godzin snu
Uprałam ciuchy z siłowni by mieć na wtorek/noc z wtorku na środę
Dążyłam z możliwie największym sukcesem do przedłużenia serii bez myśli autoagresywnych (od wczoraj godziny 6.04)

17.08.2025
Dziś o godzinie 23.59

Znalazłam swoje buty do biegania - TAK
Aktywowałam sobie karnet na siłownie - TAK
Biegałam 60 minut 10x 4 min marszu 5 km/h i 1 min truchtu 7.5 km/h - Nie dałam rady, różne tempo, 4.81 km w godzine
Przyszykowałam rzeczy do pracy na poniedziałek - NIE, Zrobiłam to po tym wpisie około 0.45
Ściągnęłam wykłady z kierunku, który ukończę pod koniec stycznia 2028 - TAK
Nie miałam myśli autoagresywnych od 23 godzin i 59 minut, albo od tak długiego czasu jak to możliwe - TAK, od 6.04 rano
Zrobiłam obiad. - TAK

gownopamietnik

18.08.32025
Dziś o godzinie 23.59

Przyjełam mniej niż 1900 kcal w ciągu dnia (71.2 kg/184cm/29lat/praca

7,5 km/h to dość szybko na początek\. 
6 km/h trucht w połączeniu z 5 km/h szybkim chodem powinien wystarczyć do budowania początkowej kondycji\. Na prędkość jeszcze przyjdzie czas\.

Chyba że ważysz dużo, to lepiej nie biegać, tylko chodzić, bo raz zepsutych kolan się nie naprawi\.

Bardzo dobrze idzie Ci trzymanie się planu\. Oby tak dalej :\) 

Taguj wpisy\.

7,5 km/h to dość szybko na początek.
6 km/h trucht w połączeniu z 5 km/h szybkim chodem powinien wystarczyć do budowania początkowej kondycji. Na prędkość jeszcze przyjdzie czas.
Chyba że ważysz dużo, to lepiej nie biegać, tylko chodzić, bo raz zepsutych kolan się nie naprawi.
Bardzo dobrze idzie Ci trzymanie się planu. Oby tak dalej :) 
Taguj wpisy.

Komentarze (6)