@Zioman O, tej stronki nie znam! Korzystasz z runalyze? Polecam!

16 917,25 + 8,05 = 16 925,3

  

10K Plan - W2D4 - Steady State Run

  

2K easy

4K stałym tempem ~4:50/k

2K easy

  

Ekstra pogoda dzisiaj - jeszcze nic nie paliło, wiaterek solidny. Czułem się dobrze, zatem wskoczenie na wyższy pułap nie było tak męczące. Cztery kilometry, od 4:54 do 4:44, zatem mocne widełki. Dałoby radę zrobić z tego szybkie 5K, ale nie o to tutaj chodzi :wink:

  

A statystyki wrzucam ze Smashruna, taka śmieszna stronka do podpięcia via Strava :smiley:

  

﻿[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega)﻿ ﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)

16 917,25 + 8,05 = 16 925,3
10K Plan - W2D4 - Steady State Run
2K easy
4K stałym tempem ~4:50/k
2K easy
Ekstra pogoda dzisiaj - jeszcze nic nie paliło, wiaterek solidny. Czułem się dobrze, zatem wskoczenie na wyższy pułap nie było tak męczące. Cztery kilometry, od 4:54 do 4:44, zatem mocne widełki. Dałoby radę zrobić z tego szybkie 5K, ale nie o to tutaj chodzi :wink:
A statystyki wrzucam ze Smashruna, taka śmieszna stronka do podpięcia via Strava :smiley:
﻿#ziomanbiega﻿ ﻿#sztafeta

Komentarze (2)