13 799,79 + 14,07 = 13 813,86

Ciężko mi się było zebrać, ale w końcu wyszedłem i przebiegłem się po Liverpool Loop Line, zwanej również jako The Ralla - stara trasa kolejowa, obecnie zalana betonem, ciągnąca się w lasach/parkach przez jakieś 16 kilometrów - świetne miejsce na totalne wyłączenie się z obiegu i koncentrację na samym klepaniu kilometrów

Kończy się kwiecień, zbliża maj - normalnie brałbym się za jakiś plan na 10K, ale tym razem... chyba sobie odpuszczam. W sensie nie bieganie, o nie! Ale wolałbym, żeby mój paznokieć się bardziej zagoił, zanim zacznę rzucać się w wir mocnych przygotowań. Na maj mam w planie biegać 4x tygodniowo, jak do tej pory - 2x easy, 1x interwały i 1x easy long. Cel - nabić 120 km. Chcę powoli zwiększać objętość, by móc regularnie nabijać do sztafety 200 km miesięcznie. Zobaczymy jak to pójdzie i jakie będą zmiany, jak postawię na objętość treningową, zamiast na częstsze żyłowanie.

Rok 2024 - rok stabilnego rozwoju

#sztafeta #ziomanbiega