@Danton Jakbym chcial robic cos zdrowego, to bym przede wszystkim nie biegal :DDDDDD Ja sie czuje, dobrze, dyskomfort sie pojawia przy okolo 185 - jest mi goraco, wtedy wiem, zeby troche zwolnic, do 178-179 biega mi sie komfortowo, dlaczego tak, nie wiem.

@Danton bpm idealne, dramenbejs cały czejs \m/

@e5aar jak dbasz o technikę to bieganie może być zdrowe. Trzeba tylko zwracać uwagę na ew bóle i wiedzieć co oznaczają, żeby zmodyfikować technikę (ew. zmienić styl biegania)

@Mjelon przy takim 45-cio minutowym biegu chyba nie powinien przekraczać 85% HR Max

Przy 173BPM musiałby mieć HR Max na poziomie 205+

@Danton No wlasnie nic mnie nie boli, a max mialem 184. Wiem o tym, ze jak tylko poczuje 'cos nie tak', to nalezy reagowac, ale w tym wypadku czulem sie doskonale. Potem cooldown do 120 (marsz), w domu rozciaganie. Pozniej jeszcze na silke poszedlem