@Furto

• pierwszy raz w spd.
  

To jak, była już gleba czy dopiero będzie? (a jak była, to druga też będzie, spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Kilometrów!

@Furto no to klasycznie. 3 gleby i się nauczysz.

Pierwszy raz to człowiek skupiony jedzie, drugi pewnie też.

Aż tu nagle się zamyślisz :D

@Wycu91 do dzisiaj pamiętam moje pierwsze zamyślenie i zapomnienie o SPD a później gleba. Klasyk

@pingWIN nie było, ale się pilnowałem. Może być tak jak @Wycu91 pisze - zyskam już pozornej pewności siebie i bach

@Furto: Do rozciągania dorzuć sobie jeszcze rolowanie. Na początku trochę boli, ale człowiek szybko się przyzwyczaja. Jest to super opcja na rozluźnienie mięśni. Swego czasu uratowałem sobie w ten sposób kolano, bo przez miesiąc bolało tak, że nie dawałem rady przejechać więcej niż 5 km.

@okim Tak, wiem, dorzuciłem sobie rolowanie dwójek i czwórek po treningu, praktykuję to jakoś od grudnia. Mam też masażer o mocy 200W i luba pomaga mi rozbijać mięśnie. Do tego dokupię do domu matę i gumy, by móc rozciągać dwójki leżąc na plecach. Byle z regularnością się pilnować, a nie tylko po siłowni.