Dzisiaj zrobilem tylko 1 posilek sobie + zjadlem miseczke zupki mamy bez miesa + paczke winogron.
1670 kalorii w 6 godzin okolo
Zupka koperkowa z ziemniaczkami, po niej zrobilem sobie taka potrawke.
Ugotowalem zielony makaronik z groszku, dodalem do niego czarnej fasolki i zmiazdzonego zielonego groszku (mushy peas) a zeby zagescic to dalem troche kuskusu pelnoziarnistego. Przyprawilem to porzadnie oczywiscie, plus troche terijaki sosu dodalem. Oprocz tego 400 gram winogron.
Wniosek jest taki, czulem sie non stop najedzony przez caly dzien, zero, null, zadnego glodu, non stop pelny jak gruba swinia. Meczylem ta potrawke chyba z 5 godzin bite, N I E da sie na takiej diecie przejesc kalorii, po prostu kurwa nie. xD
Wyglada jak rzygi, ale smakowala fajnie. Zrobilem ja w ciagu 20 minut moze krocej, latwo szybko i w jednym garnku.
Ilosc bialka i blonnika ponad norme, easy, z tego wyszly 3.5 michy takie jak na zdjeciu.
Na weganskiej mozna latwo schudnac z mojej perspektywy. Gdybym nie zjadl zupki to byloby chyba 1400 kalorii i nawet bym nie zauwazyl, moze dodalbym jabko czy dwa max. Nie trzeba sie glodzic, starche weganskie i ilosc blonnika sprawia ze zjecie malo kalorii, dostarczycie spora ilosc bialka, dzieki czemu jeszcze szybciej schudniecie.
Jutro zrobie to samo, tylko z innym macronem
#weganizm #intermittentfasting #dieta
Tylko powiedz wtedy bye bye resztka mięśni, białko wegańskie dopóki nie uzupełniasz izolatem jest słabe jakościowo, więc potrzebujesz go 2x tyle co normalnie. Przy 90g teraz, to na pełnowartościowym trochę jak 50g. Zamiast spalać tłuszcz organizm sięga po mięśnie. Już nie wspominajac o braku treningu oporowego. I mówimy tu o potężnych różnicach, gdzie jak dobrze ogarniesz dietę to mięśnia nie tracisz praktycznie nic. Przy tym co wrzuciłeś to w najlepszym wypadku 50/50. W najlepszym XD
No i ile zjadłeś tej czarnej fasoli dzisiaj? Nawet do minimum nie dobiłeś, budować mięśnie się da na wegańskiej diecie, jest to po prostu trudne.
@e5aar Ponad 100% na prawie wszystkie EAA jezeli wezmiesz pod uwage ziemniaki, makaron z groszku, kuskus.
To dobrze jak na 1400 kalorii.
90 gram bialka btw, w zupelnosci wystarczy zeby zachowac miesnie
No nie xd ale dobra, mam dość tłumaczenia, pewnie niedługo odkryjesz że można dupe wystawić na słońce i tak pobierać energię. Pozdro. Wróć na tag o kosmetykach i tego nie zaśmiecaj bo jeszcze jakiś amator potraktuje poważnie te wyglupy.
@e5aar Jutro dokladnie policze i pokaze
Wróć na tag o kosmetykach
@e5aar proszę nie xdd
Zaloguj się aby komentować