l__p

Chlebek tostowy po raz kolejny, tym razem wyrósł tak jak powinien 😁 krojony jak jeszcze ciepły był 😪 ale jak się powstrzymać?

#chleb #bojowkapiekarska #pieczzhejto #chlebekzlp

1 128,42 + 4,0 = 1 132,42

1.5K W2D1: Long Run

500m warm-up

3K@ easy

500m cool down

śr. tempo 9:27/km, śr. tętno 122 bpm.

Dzisiejszy bieg szybszy niż zwykle i tętno niziutkie :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

482 494,0 - 10,0 - 13,0 = 482 471,0

247/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

932,66 + 2,43 = 935,09

1.5K W1D4: Easy Run + Hill Sprints

400m warm-up

1.5K@ easy

1x8"@ sprint (15% incline)

400m cool down

śr. tempo 9:48/km, śr. tętno 123 bpm.

Dzisiejsza baza ze sprintem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

482 565,0 - 11,0 - 10,0 = 482 544,0

246/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

60 + 1 = 61

Tytuł: Przemiana

Autor: Franz Kafka

Kategoria: literatura piękna

Wydawnictwo: Masterlab

Format: e-book

Liczba stron: 70

Ocena: 8/10

Prywatny licznik: 2/50+ (1 książka, 0 komiksów, 0 klasyków, 1 klubowa)

Myślałem, że to będzie łatwa i prosta lektura, a dostałem coś całkowicie odmiennego. To będzie ciekawa dyskusja na pierwszym spotkaniu Kawiarenkowego Dyskusyjnego Klubu Czytelniczego xD

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #czytajzhejto #ksiazki #czytamponocach

482 599 - 10 - 9 = 482 580

#rokmedytacji

245/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

627,65 + 3,0 = 630,65

1.5K W1D3: Easy Run

500m warm-up

2K@ easy

500m cool down

śr. tempo 9:44/km, śr. tętno 123 bpm.

Dzisiaj spokojna baza.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

482 700 - 11 - 10 = 482 679

#rokmedytacji

244/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

45 + 1 = 46

Tytuł: Wiedźmikołaj

Autor: Terry Pratchett

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: Prószyński i S-ka

Format: książka papierowa

ISBN: 978-83-8234-006-8

Liczba stron: 310

Ocena: 7/10

Prywatny licznik: 1/50+ (1 książka, 0 komiksów, 0 klasyków, 0 klubowych)

Pratchett to mistrz absurdalnego i typowo brytyjskiego humoru. W Wiedźmikołaju nabijamy się m.in. z konsumpcjonizmu, świąt Bożego Narodzenia czy wykwintnych restauracji (dania z butów i błota FTW xD).

Ktoś chce zabić Wiedźmikołaja i płaci za ta grube miliony. Zadania podejmuje się pan Herbatka z Gildii Skrytobójców. Śmierć przejmuje (tymczasowo) jego obowiązki, a Susan zabiera się za rozwiązanie zagadki, co stało się z prawdziwym Wiedźmikołajem. W międzyczasie magowie starają się rozwiązać zagadkę pojawiających się nowych bóstw (jak np. gnom kurzajka xD).

Ubawiłem się czytając tę książkę Polecam każdemu

P.S. Śmierć obdarowujący małą dziewczynkę mieczem jests chyba najlepszą sceną

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #czytajzhejto #ksiazki #czytamponocach #uuk #terrypratchett

482 894 - 11 - 9 - 30 = 482 844

#rokmedytacji

243/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

482 948 - 10 - 9 = 482 929

#rokmedytacji

242/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

575,9 + 2,45 = 578,35

1.5K W1D2:

400m warm-up

1.5K@ Easy

1x8"@ Sprint (15% incline)

400m cool down

śr. tempo 9:55/km, śr. tętno 129 bpm.

Dzisiejsza baza z sprintem. Muszę się przyzwyczaić do tego szybkiego biegania pod górkę na bieżni, bo dzisiaj myślałem, że wyrżnę glebę xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

if [ $(date +%m) == ‘01’ -a $(date +%d) == ‘07’ ]

then

let “wiek++”

fi

#informatyka #urodziny #linux #bash #heheszki

P.S. pijcie ze mną kompot i częstujcie się po kawałku.

Jabłka kiełkują, ciekawe czy cos mi z tego urośnie. Cytryna/pomarańcze się trzymają już jakiś czas xD

#ogrodnictwo #balkonowyogrodek

483 155 - 10 - 11 = 483 134

#rokmedytacji

241/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

419,14 + 4,0 = 423,14

1.5K W1D1: Long Run

500m warm-up

3K@ easy

500m cool down

Dzisiejszy long run, śr. tempo 9:41/km, śr. tętno 132 bpm.

No to lecimy z programem na 1.5K < 10m. Zaplanowane jest ~19 tygodni, po których mam zamiar przebiec ten dystans w tempie 6:00/km i nic sobie nie narobić xD Po ostatnich kilku treningach przedłużyłem sobie pierwszą fazę z 5 na 9 tygodni. Cel na fazę wprowadzającą: rozbudować bazę do 6K@ easy, robić ~20K tygodniowo, wprowadzić sprinty pod górkę. No to lecimy :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zrobiłem chleb tostowy 😁 super wyrósł, ciekawe jak środek. Jeszcze za ciepły, aby przekroić 😪

#bojowkapiekarska #chleb #pieczzhejto #chlebekzlp

483 211 - 10 - 11 = 483 190

#rokmedytacji

240/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

293,18 + 2,4 = 295,58

400m warm-up

1.5K@ easy

1x8"@ fast (15% incline)

400m cool down

Dzisiaj spokojne bieganko, śr. tempo 10:09/km, śr. tętno 120 bpm. W planie treningowym mam sprinty pod górę i dzisiaj testowałem na bieżni jak to sensownie zrobić. Jakoś tak dziwnie było :F

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie