Zaloguj się aby komentować
5 052 + 14 + 16 + 19 + 20 = 5 121
Bzdurki na chomiku (jeszcze raz, tym razem we właściwej społeczności) - jakieś dwa lekkie treningi i dwa wyścigi o śmieszny znaczek na MyWhoosh.
#stacjonarnyrownik
Zaloguj się aby komentować
5004 + 18 + 8 + 14 + 8 = 5 052
Porwałem się dziś na test FTP ale coś nie do końca mi wyszło bo oczywiście na szczycie górki skręciłem nie tam gdzie trzeba i nie zaliczyło xD ale zrobiłem ten extra odcinek i leciałem w dół rekordowe 83 km/h niewykonalne w prawdziwym życiu
Sam odcinek okazał się również rekordowym, mam 19 626 /185 368 miejsce na Stravie
#stacjonarnyrownik
Ale żeby na trenażerze źle skręcić, kto to wiedział xD
Właśnie się dowiedziałem, że tak można, to przez te przyciski?
@Furto tak dokładnie, masz możliwość za ich pomocą zmienić trasę na krzyżówkach
@Gilgamesh wystarczy nie klikać ^^ przynajmniej ja tak rozwiązuje swoje problemy ze zwiftem ^^
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry ! Prezentujemy #podsumowanierowerowyrownik za listopad
Po wypełnieniu obowiązków służbowych mamy powrót Króla @onpanopticon ! Gratuluję
Miejsce drugie @mirek1512 jak zawsze solidny, 7 podium w tym roku !
Trzeci tym razem @austrionauta który nabił część kilometrów w dalekiej Japonii
W listopadzie swoje wpisy dodało 23 użytkowników, bardzo ładna statystyka w porównaniu z 7 osobami w analogicznym okresie w roku ubiegłym.
Po więcej statystyk zapraszam na https://hejtostats.pl
Na marginesie, zapraszam osoby kręcące w czasie zimowym w swoich domach do dodawania wpisów pod tagiem #stacjonarnyrownik Póki co jest nas dwóch ale po powrocie do zdrowia
Lista, lista 30 TON
@onpanopticon - 1189
@mirek1512 - 712
@austrionauta - 490
@vvitch - 471
@fonfi - 380
@cazpereq - 371
@Gilgamesh - 371
@d.vil - 346
@Rzeznik - 275
@StaryPijany - 263
@Mordi - 210
@winiucho - 182
@Trypsyna - 139
@LeniwaPanda - 133
@macgajster - 132
@Loginus07 - 111
@cebulaZrosolu - 84
@Bjordhallen - 69
@Yes_Man - 62
@mles - 60
@jakibytulogin - 54
@Ragnarokk - 45
@Statyczny_Stefek - 14
@Gilgamesh gdzie moje podium za #stacjonarnyrownik?! skandaliczny skandal!
Dzięki za świetną robotę
Wyleczę kolano po ostatnim upadku i wracam do zabawy Nauczka po lodzie albo wolno albo idziemy 😐 Gratulacje dla wszystkich grupa mniejsza i to normalne przy zimie Ale 23 dalej aktywnych i to jest dobry prognostyk ✌️
@onpanopticon to jesteś Ty? Ja pierdzielę. 40 km świątek piątek czy niedziela w taką pogodę. Podgrzewane siodełko masz chociaż? Chapeu bas. I w sumie dla reszty też, ale Ty jesteś naprawdę pozytywnie zakręcony świr xD
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon nogi to musisz mieć ze stali. I dupę. Mi przy "rekordowych" 60km w jednym dniu tak tyłek bolał, że przez 3 dni miałem zakwasy. A na stacjonarnym rowerku nie lepiej w taką pogodę? A przy śniegu to chyba łańcuchy rowerowe wymyślisz :P
Niemniej powodzenia i dalszych sukcesów
Zaloguj się aby komentować
4 941 + 15 + 20 + 28 = 5004
#stacjonarnyrownik
Moje pierwsze przejazdy
wybaczcie Panowie, myślałem, że jak wpiszę z palca to będzie git, ale pewnie się zepsuło, bo wrzuciłem społeczność tak?
@Gilgamesh @onpanopticon @fonfi
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon To na przyszłość będę wrzucał pod Hydepark, bo to przyjmie wszystko ^^
Zaloguj się aby komentować
4871 + 18 + 16 + 36 =4 941
#stacjonarnyrownik
Dziś przejechałem swój pierwszy wirtualny wyścig
K⁎⁎wa, tak mi brakuje roweru, że nawet za chomikiem tęsknię jak cholera xD Wyścigi spoko, j⁎⁎ać tylko tych co wpisują że ważą 8 kg xD
Komentarz usunięty przez moderatora
@Furto haha, właśnie dziś miałem taką rozkminę, że na bank są ludzie którzy podają jakąś zaniżoną wagę a później zgrywają wirtualnych kozaków xD
Zaloguj się aby komentować
4834 + 7 + 10 + 20 =4871
#stacjonarnyrownik
Dzięki wpisowi @Zielczan stałem się nabywcą trenażera z zamontowanym system Zwift Cog and Click (piona!)
Powiem wam, że nie sądziłem, że to będzie aż tak wyczerpujące !
Dziś po 2 treningach z samouczka, mogłem wyciskać pot z gaci xD Nie wiem czy nie przesadziłem, całe 20 km na 17 biegu
Bardziej spodobał mi się typ jazdy workout niż free ride, taką interwałową jazdą można się nieźle zajechać.
#rower
Gratulacje i życzę miłych, wycieńczających treningów
Jakbyś miał jakieś pytania dot. ogólnego użytkowania trenażerów i przydatnych protipów, to śmiało pytaj. Masz wiatrak?
@Furto wiatrak mam, po dzisiejszej jeździe wiem, ze poziom wiania 1 to nie tyle co nic xD ale też przypomniałem sobie po 1 jeździe więc nie chciałem aby mocno na mnie wiało gdy już byłem zgrzany
Pytanie mam takie: niby mam poprawnie wszystko ustawione i nic normalnie nie klika ale dziś podczas mocniejszego przyspieszenia jednak jakieś dziwne dźwięki klikania było słychać z trenażera. Zauważyłem, że pomaga chwilowe przestanie kręcenia. Czy tak się czasem po prostu dzieje ? Może nie zgrywam odpowiedniego rytmu z kołem zamachowym ?
@Gilgamesh Hmm, czy "na pedałach" jest to odczuwalne? Nie wiem do końca jak działa ten system Cog, tam jest zwykła kaseta? Jeśli tak, to jest nowa czy stara? Może łańcuch coś przeskakuje?
PS. Co to za mata?
@Furto taka o, naprawdę solidna i łatwo można na niej przeciągać rower z trenażerem po całym pokoju
https://www.decathlon.pl/p/mata-do-trenazera-flanders/_/R-p-329739?mc=8610591
@Gilgamesh cholera, 200 zł. Mam nieco za wąską matę do rozciągania i kosztowała 40 zł. Mata z kolcami, poduszką pod kark i futerałem - 90 zł. Absurd
@Gilgamesh dobrze, ze jest blotnik z przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@StaryPijany czekałem aż ktoś zauważy
@Gilgamesh na to niestety bym raczej juz nie liczyl ( ͡° ʖ̯ ͡°) ja musze opony z kolcami z piwnicy przyniesc, zeby sie nie zabic w drodze do pracy, dzis juz slisko.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
#stacjonarnyrownik
4765 + 14 = 4779
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
odkopię tag #stacjonarnyrownik
4665 + 30 +19 = 4714
Zaloguj się aby komentować
Podsumowanie roku ode mnie, jeśli chodzi o sportowe aktywności.
Co by nie był spamu:
#stacjonarnyrownik
4415 + 7 + 23 + 25 + 25 + 24 + 18 + 30 + 19 + 29 + 30 = 4665
#rowerowyrownik
83972 + 2 + 2 + 2 + 3 + 7(2+2) + 12 + 2 +13 +4 +2 = 84042
Zazczne od regresu:
#hejtokoksy - do końca marca było idealnie, żadnego przegapionego treningu, co się stało potem? Nie wiem. 2022 kończyłem ze 144 treningami. Do 07.04 było ich 41. Udało się zrobić płaską ze 130, przysiad z 200, a MC (na heksie, z górnego chwytu) z 220 kg. Następnie przyszła redukcja, i co? 2023 kończę z 88 treningami XDDD Postanowienia roczne bywają próżne, ale 120 w przyszłym roku to minimum.
Niesmaku nie ma za to na rowerze, mocne 8/10:
- na dystansach do 50 km średnią prędkość poprawiłem z 26,5 km/h do blisko 32,
- najdłuższy trip: 212 km,
- 15 tras 100km+,
- najtrudniejszy wyjazd? 15 lipca i 149 km w góry, przy 30 stopniach o 9 rano, powrót pociągiem. Blisko 15 litrów wody w ciągu całego dnia,
- łączny dystans: 4862 km - 4396 klasyczek, 466 trenażer.
Dodatkowo:
- sporo się nauczyłem w gospodarowaniu energią,
- nauczyłem się jeść i dbać o płyny,
- poroawilem mental, niezmiennie głowa jest zawsze najsłabsza 8),
- upewniłem się że trzeba zjechać poniżej 100kg...
-... a także jeszcze bardziej spiąć się z rozciąganiem.
Czego sobie jeszcze życzę? Poprawy odporności, bo sięgła blisko dna, gdyby nie półpasiec udałoby się zrobić 5000 km, a i kilka treningów mi wyleciało przez to.
Do zoba w 2024
Zaloguj się aby komentować
4335 + 31 + 49 = 4415
Siłownia wróciła, no to waty spadają...
W dalszym ciągu ustawiam przerzutkę, dziś udało się poprawić nieco naciąg linki i w końcu nigdzie nie szumi pomiędzy biegami, ale za to straciłem najmniejszą zębatkę XD
U siebie, rób jak... też na odpierdol.
#stacjonarnyrownik
No nieźle kręcisz, oj będzie silna noga
Zaloguj się aby komentować
4274 + 27 + 34 = 4335
Tylko dwie, lajtowe jazdy w tym tygodniu, bo na początku znowu coś szwankowało mi zdrowie.
#stacjonarnyrownik
Zaloguj się aby komentować
4239 +35 = 4274
Chomik coraz lepiej dogaduje się z kołowrotkiem.
#stacjonarnyrownik
Noo, trenażer robi swoje, w tym tygodni natłukłem 9 jednostek, motz w girach rośnie
@pluszowy_zergling 9 jednostek = 9 treningów w 5 dni? O.o
@Furto Yup, rozwaliłem sobie goleń, więc z bieganiem i ciężarami ciężko, ale kręcić się da
To był dla mnie... tydzień nóg
Zaloguj się aby komentować
4202 + 37 = 4239
Dziś uruchomiłem program para-interwałowy, ufało się dokręcić do 171 tętna, ale mam podejrzenie, że jednak zegarek przekłamuje w dół. Może kupię jaki czujnik tętna na klatkę. W każdym razie, w takim samym czasie co wczoraj na siłowni, udało się spalić 2x tyle kalorii.
#stacjonarnyrownik
Jaka appka wariacie? Rouvy? Polecasz?
@pwrtwr Rouvy, póki co tak (3 treningi dopiero). W miarę płynnie działa (laptop), spora baza opcji do wybrania, jazdy w stylu race, pace, tour (chyba). Jak chcesz to za jakiś czas wrzucę podsumowanie i Cię oznaczę, póki co nadal poznaję możliwości, a porównania nie mam.
Zaloguj się aby komentować
4182 + 20 = 4202
Udało się ustawić przerzutkę i dzisiaj wziąłem udział w jakimś małym wyścigu. Mimo wiatraka, gdybym pod trenażerem ustawił misę, to pewnie z pół litra by się zebrało. Wynalazek szatana. Muszę dokupić czujnik tętna, zegarek wariuje i ze 170 spada do 80, a tyle to mam jak wstaję z kanapy po piwo XD
#stacjonarnyrownik
Zaloguj się aby komentować
4164 + 3 + 15 = 4182
K⁎⁎wa, jakie to dziwne.
Pierwszy raz na trenażerze i sporo do poprawy.
Wiatrak musi być i dzbanek z wodą, leje się ze mnie.
Mam problem z ustawieniem przerzutki, strasznie pracuje i przeskakuje. Wrzuciłem nieco większy zakres kasety niż mam w szosie 11-30 vs 11-28 i za cholerę nie mogę ustawić. Złe zakresy, zła odległość kółka prowadzącego od zębatek.
Rouvy czasem przycina.
#stacjonarnyrownik
No, dziś ze względu na kontuzję też poturlałem na trenażerze, na szczęście mam bliziutko siłownię z salą rowerową i klimatyzacją... w domu też bym się zagotował żywcem.
Jakby jeszcze na tych siłkach rowerki miały pomiar mocy to bym był szczęśliwy.
@pluszowy_zergling mam stojący wentylator, następnym razem odpalę go na trójkę przed samą twarzą XD
Zaloguj się aby komentować
