MrGerwant
Gruba ryba
Chyba popełniłem błąd, wziąłem kolejną dietę pudełkową, tym razem z Matchfit się okazało, że ich "Keto IF" ma 15, 65 I 50g węglowodanów #gownowpis #jedzzhejto #hejto30pluskilo
Chyba popełniłem błąd, wziąłem kolejną dietę pudełkową, tym razem z Matchfit się okazało, że ich "Keto IF" ma 15, 65 I 50g węglowodanów #gownowpis #jedzzhejto #hejto30pluskilo
@MrGerwant tobie nie potrzebne jest keto ale deficyt kcal. Wiesz ile Twaróg ma węglowodanów w ogóle?
Na redukcji jedyne czym się powinieneś przejmować to odpowiednia podaż białka minimum 1.6g na kgmc (docelowa waga) a najłatwiej przyjąć 2g i starać się w to wcelować.
No i błonnika dużo. Czyli: warzyw od zajebania do tego porcja białka z np chudego mięsa, nabiału, ryb (łosoś, makrela i suplementacja omega 3 btw).
Zaloguj się aby komentować
Trochę już mam dość samego mięsa (i okazjonalnie jajek), więc na trzy dni sobie zamówiłem katering keto z nice to fit you, przynajmniej będzie trochę większe zróżnicowanie składników i częstsze posiłki #gownowpis #keto #hejto30pluskilo
@MrGerwant Przecież na keto można jeść warzywa w zasadzie bez ograniczeń. Do tego orzechy, grzyby, niektóre owoce. Będąc na keto mięcho objętościowo stanowiło jedynie nieznaczną część mojego talerza.
@lipa13 bez ograniczeń to nie, jak się przygotowuje samemu to jednak trzeba liczyć ile węglowodanów łącznie wychodzi, ja poszedłem po prostu po najmniejszej linii oporu
Zaloguj się aby komentować
Nakupiłem mięcha, od jutra spróbuję keto xd #gownowpis #przegryw #hejto30pluskilo
@MrGerwant susz wołowinkę
Zaloguj się aby komentować