Chyba popełniłem błąd, wziąłem kolejną dietę pudełkową, tym razem z Matchfit się okazało, że ich…

i duzo celulozy

@MrGerwant tobie nie potrzebne jest keto ale deficyt kcal. Wiesz ile Twaróg ma węglowodanów w ogóle?

Na redukcji jedyne czym się powinieneś przejmować to odpowiednia podaż białka minimum 1.6g na kgmc (docelowa waga) a najłatwiej przyjąć 2g i starać się w to wcelować.

No i błonnika dużo. Czyli: warzyw od zajebania do tego porcja białka z np chudego mięsa, nabiału, ryb (łosoś, makrela i suplementacja omega 3 btw).