17 811,80 + 10,00 + 14,41 = 17 836,21

Wczorajszy bieg z ekipą po centrum Gdyni

I dzisiejszy łomot na bieżni. Wpadło: 3,2km BS; 2x (8x200m / 200m truchtu) 800m truchtu między seriami; 3,2km wyciszenia. Oj płuco przepaliło ale trening minął w moment ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
8d58ca66-e11e-487b-b1b5-4902ceb24321
1fd95b20-fa8e-47b9-a1d0-a7da4fac31f3
92ddd338-9d14-4a86-b317-d1e8815faf67
3a7de3a6-723a-4411-b68c-112f64b0024a
Trypsyna

Jako że pierwszy raz biegałam po bieżni dwusetki, założyłam sobie aby wbijać się z nimi w przedział 45-50 sekund. Weszło idealnie i do tego z zapasem 🤠

2d966ab6-390e-491f-a153-f20d097bd3b1

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
115 092 + 25 = 115 117

Dawno nie wrzucałem, ale dziś się trochę dorzucę do puli.

Dzisiaj wyjątkowo mimo 2 tygodniowej przerwy w kręceniu noga podawała aż miło, bo mimo moich górek (350m na tych 25km) dzisiaj średnia 24.6 km/h (4.5 km/h więcej niż ostatnio na tej samej trasie), więc zadowolony jestem i oby tak zawsze podawała!

#rower #gravel #rowerowyrownik

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
acd703f3-47b7-4330-8660-b567646dc9b9
Tuniex

@pingWIN co za romet?

Zaloguj się aby komentować

115 031 + 61 = 115 092

Dorzucam kilometry i przy okazji pytanie bo mam mętlik w głowie.

Zastanawiam się czy już właściwa pora na pedały zatrzaskowe do mojego rockridera.

Czy to serio jest aż taka różnica? Czy to działa tak iż zakładając je będę jeździł o ileś tam procent szybciej z uwagi na wykorzystanie możliwości ciągnięcia pedała?

Zastanawiam się nad takim czymś https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-rowerowe-shimano-pd-eh500-pd18911/

A może są też pedały dwustronne zatrzaskowe z platformą? Bo chciałbym móc jeździć wpięty tam gdzie czuje się komfortowo, a jak zjeżdżam w las lub ruchliwe miejsca to normalnie na platformie.

#rower

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
45b79acc-3945-4a43-86a0-f8c97ceb7dd9
austrionauta

ja ze swej strony polecam pedały magnetyczne (https://www.magped.com/shop/magped-sport2/, które i dobrze trzymają i w razie czego są łatwiejsze do wypięcia niż zatrzaskowe. no i można też korzystać w zwykłych butach jeśli zajdzie potrzeba (wtedy rzecz jasna bez magnesu)

wonsz

Różnica jest taka że jak kupiłem drugi rower pod dłuższe trasy i przełożyłem do niego zatrzaski to pierwsza trasa na starym rowerze została wydłużona o wizytę w decathlonie żeby na cito kupić drugi komplet. Nie umiem już jeździć na zwykłych platformach, noga automatycznie odrywa się od pedała bo próbuję pamięcią mięśniową ciągnąć do góry. Ale to jakieś 10 lat w blokach...


A co do łatwości wypięcia z komentarza kolegi @austrionauta - w miarę przyzwyczajania się do jazdy w blokach coraz bardziej luzujesz siłę wypięcia. Ja mam aktualnie tak lekko wypinane że byś nie uwierzył że to wpięte jest...


edit: zapomniałem kompletnie o tym co kolega @Stashqo poniżej napisał - na podjazdach to jest mistrzostwo świata. Codziennie lecę estakadę w obu kierunkach i na podjeździe praca nogi w całym zakresie obrotu wokół osi supportu robi robotę!

Stashqo

@imnotokej w hardtailu mam hybrydowe plaftorma/zatrzask, w gravelu już mam pełne klipsy. Hybryda ma tę przewagę, że można też normalne buty założyć i pojechać gdzieś do sklepu czy spotkać się ze znajomymi. Waga niestety większa, ale coś za coś.


Zatrzaski warto kupić bo sporo dają, szczególnie na długich podjazdach fajnie możesz odciążyć mięśnie i trochę podciągać. Lekkie skoki na mtb też zapięty robię i wtedy mam nawet lepszą kontrola nad rowerem. Pedały od crankbrothers są b. fajne, ale od siebie polecam shimano, dobra cena, prosty i tani serwis, łatwo o dokupienie jakichś pierdół jeśli coś się zepsuje. Żeby się nie zabić to warto zacząć od zluzowania sprężyny na maksa i dokręcić trochę wraz z wyrobieniem nawyków wypinania przy schodzeniu.

Zaloguj się aby komentować

17 709,03 + 16,45 + 12,35 + 7,18 = 17 745,01

No i powolutku zbliżamy się do końca miesiąca. Parę grzecznych wypadów po bułki, w tym dzisiejszy - jedna z nielicznych przebieżek poniżej 10 km w tym miesiącu (jakoś sobie folgowałem, nie powiem). Jutro będzie jeszcze krócej ze względów logistycznych, ale co poradzić - siła wyższa. Ale będzie, bo bułki się same nie kupią! ( ͡º ͜ʖ͡º)

(update: nie jutro a dziś xD)

#bieganie  #sztafeta
d5ac979b-cbde-46ff-b65c-9d8f4fb395cb

Zaloguj się aby komentować

114917 + 110 +2+2 =115031

Sobotni, poranny wyjazd. Chęci było na wiele więcej, ale nie zawsze jest niestety czas.
Ponad 40 km zrobione po DDR, która powstała na byłej trasie kolei wąskotorowej - zajebista sprawa!
PS.
Pierwsza wtopa Komoota w sezonie.
Setka bodaj dziesiąta.
#rowerowyrownik
3862d964-4eb3-426a-bff6-8df83e2d38f0
99595ab0-6bf5-4a74-a724-2f468e6d4814
b3f443ae-60e3-495f-8e22-49328ad30413
fe875aab-5892-49fb-8afa-e9c6d25cccc3
e990ba9e-b37f-41e4-8735-d6e930a5b35c
moderacja_sie_nie_myje

@Furto Łoo, szybko żeś tymi pedałami wiosłował, prawie 28kmh średnia przez taki dystans, szacun

Aleksandros

@Furto Na czym polegała wtopa Komoota? Poprowadził cię po drodze istniejącej tylko na mapie?

Furto

Drugie zdjęcie z komentarza. Tak zdaniem Komoota wygląda trasa przystosowana do roweru szosowego xD Wynalazł na mapach jakąś ścieżkę, która nie była nawet singlem.

General_Kenobi

@Furto a gdzie taka fajna traska jest?

Furto

Województwo Lubuskie - na wschód i zachód od Nowej Soli. "Rower na Kolej"

Zaloguj się aby komentować

17 688,75 + 3,5 + 5,7 = 17 697,95

Ameryki nie odkryłem ale powiem wam tomeczki, że regularna sauna, sesje po 15-20 minut tak gdzieś 3 razy w tygodniu robią robotę jeśli chodzi o HR. Jakiś rok temu nie było mowy o HR mniejszym niż 160/170 nawet na 'luźnym' biegu po prostu od razu wjeżdżało mi 170 i powodzenia teraz sobie lecę 5km na spokojnie praktycznie w pierwszej strefie 127-140. Wiadomo, regularne bieganie też ma duży wpływ ale odkąd zacząłem chodzić do sauny to widzę mega poprawę miłego popołudnia

#sztafeta
Amhon

@bacteria ja miałem wrażenie, że aby zachować lub odbudować kondycję, to wystarczy chodzić na takie ekstremalne sesje w saunie. Myślałem, że sobie wmawiam no ale widzę, że coś jest na rzeczy.

Zaloguj się aby komentować

David Pastrňák dziękuje całej społecznosci i wszystkim na tagu #hokej za wspaniałą atmosferę podczas mistrzostw.
https://hokej.net/artykul/david-pastrnak-kibice-stworzyli-tu-doskonala-fantastyczna-atmosfere
Byłoby super gdybyśmy utrzymali teraz tą frekwencję Zachęcam Was do wrzucania wpisów i komentowania wydarzeń z waszych ulubionych lig, obejrzanych i rozegranych meczów, ciekawostek hokejowych..
Większość lig zakończyła sezon i właśnie trwają okienka transferowe to można pospekulować i sprawdzić przewidywania na jesieni
kodyak

No w sumie tutaj zawsze kibicuje Czechom i się stało.

Zaloguj się aby komentować

@paulusll no i to jest fajne. Nowa władza w mieście i już ktoś poszedł po rozum do głowy. Jeszcze, żeby mu dać transfery, to idziecie na mistrza, patrząc na to kogo ściągnął so tej pory. XD

#sowapogodzinach - Tag do blokowania, ważne tematy są tylko pod tagiem sowietetate
#ekstraklasa #gornikzabrze

https://www.gornikzabrze.pl/w/lukas-podolski-zosta%C5%82-ambasadorem-g%C3%B3rnika-
dbdfeee9-17bc-4614-a6f2-0e88cd72770e
paulusll

@DziwnaSowa Ktoś kto oddaje serce, zasługuję na szacunek ! Obstawiam jeszcze ze 2 sezony i mistrzostwo po wielu latach posuchy powróci na Śląsk

DziwnaSowa

@paulusll to by była fajna historia i najważniejsze, że pijawki już nie będzie (Mańka Szulik), to jest opcja, że ktoś się za to weźmie na poważnie.

paulusll

@DziwnaSowa Mańka-Szulik go blokowała, czasem fakt faktem Podolski przeginał ale miłości do tego klubu mu nie można odmówić. Młodego(lvl 5) muszę zabrać na Górnika, strasznie zafiksował się na punkcie piłki nożnej jeśli odziedziczył zawziętość to w reszcie mu pomogę

Zaloguj się aby komentować

No, w końcu coś z Robercikiem wrzuciła

#heheszki
824caf5c-d3e8-4203-af46-761bd7681212
Ragnarokk

A w rzeczywistości, a nie w bajaniach ludzi co nie osiągnęli procenta ich fejmu i kasy, właśnie pokazali swoje trzecie dziecko xD

starszy_mechanik

No i czego schodzą ze szlaku

CoryTrevor

Żaden szanujący się mężczyzna nie godziłby się na takie zachowanie żony. Żadna żona szanująca męża by się tak nie zachowywała.

GODPL

To nie jest szanującą się żona tylko szmulka z Polski B

Zaloguj się aby komentować

114 814 + 103 = 114 917

Niedzielna seteczka w poszukiwaniu najgorszych asfaltów na wschód od Koszalina. Nie dość, że poszukiwania te były bardzo owocne, to na sam koniec nie zdążyliśmy się schować przed ulewą. ¯\(ツ)/¯

Max square: 13x13
Max cluster: 373
Total tiles: 2614 (+7)

#rowerowyrownik #szosa #vanrysel #kwadraty #100km nr 8

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
73060a86-b11d-4578-a2ba-66fba5f58b46
cebulaZrosolu

@vvitch rowerem na ekspresówkę? :)

vvitch

@cebulaZrosolu Spieszyło nam się, a co? Kawałek dalej jest zjazd na estakadę, którą widać w oddali.

Mordi

Przed widoczna w oddali estakada jest zjazd:)

Mr.Mars

Udane wycieczki zawsze cieszą.

vvitch

@Mr.Mars Niektóre cieszą najbardziej, jak już się skończą.

starszy_mechanik

Lubię takie drogi jak na pierwszym zdjęciu. Szkoda że przeważnie nawierzchnia na nich wygląda jak pod charkowem

vvitch

@starszy_mechanik Potwierdzam! Ale coraz częściej można się miło rozczarować i trafić na taki gładki, asfaltowy dywanik, jak na zdjęciu.

Zaloguj się aby komentować

114 711 + 103 = 114 814

Deszczowa piosenka z Panią @vvitch :)

O ile zwykle alerty RCB są jak były premier, o tyle tym razem... Nie były. Po odczytaniu wiadomości że jebnie ruszyliśmy tyłki z grubsza na wschód. Słonko grzało, ptaszki świergoliły, ekspresówka na którą wjechaliśmy pod prąd jak była w budowie tak jest, wiatr wiał... Tylko gdzieś tam, hen daleko, daleko na horyzoncie, jakoś nad Słupskiem majaczyły ponure, burzowe chmury. Chwile jechaliśmy na spotkanie burzy ale w porę odbiliśmy na północ, aby pojechać na spotkanie kolejnej burzy, tym razem skrywającej pod swoim brzuszyskiem Darłowo. Nim jednak wjechaliśmy w strugi deszczu odbiliśmy na zachód i pojechaliśmy w kierunku kolejnej burzy. Tej już nie udało się oszukać i będąc w Sianowie zrobiliśmy przymusowa pauzę na przystanku. Niewiele to dało bo nim ów przystanek znaleźliśmy, deszcz kapiący na nasze głowy i tryskający spod kół zdążył przemoczyc nas dokumentnie. Ale i tak było fajnie, a będzie jeszcze fajniej jak umyjemy rowery:)

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
24cdef46-f514-47ad-b089-c8b26369f5d9
Mr.Mars

My się deszczu nie boimy ....

Zaloguj się aby komentować

Następna