Społeczność

Sztafeta

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

Sum

w Sztafeta 2024-05-09T20:52:51+02:00

15 264,87 + 7,11 = 15 271,98

Klasycznie na tygodniu park wieczorową porą.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-09T20:28:08+02:00

15 236,24 + 16,01 + 11,62 + 1,00 = 15 264,87

Poniedziałkowe 16 km i trening: 3x3km w tempie 3:45 z przerwą 2 min

Dzisiejsze 11,6 km z czego 10km easy na tempie 4:16 i kilka przyspieszeń na koniec.

Od poniedziałku nie biegałem żeby odpocząć no i warto było, czuję moc regeneracji.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-09T22:09:15+02:00

Odzrutowiec

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-09T19:20:10+02:00

15 224,92 + 11,32 = 15 236,24

Ostatni mocniejszy próg przed startem w sobotę za tydzień w półmaratonie. 2x 10 minut w tempie ok 4:49 /2 minuty przerwy; 2x5 minut w tempie 4:49)/minuta przerwy. Weszło very good mimo nie małego wiatrzyska. Słoneczko miło świeci (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-09T22:07:18+02:00

Motzno Pani Tupta, trzymam kciuki

Zaloguj się aby komentować

CapraCrepa

Gwiazdor

w Sztafeta 2024-05-09T17:24:50+02:00

15 209,91 + 15,01 = 15 224,92

Buenos Aires biegacze,

Ot pomajówkowe #tuptansko

Znośnego czwartku!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-09T11:42:56+02:00

15 201,57 + 8,34 = 15 209,91

Nasłuchałem się ostatnio tego pana https://www.youtube.com/watch?v=taO8kKsx448 i postanowiłem, że spróbuję tego biegania w Z2 W tym roku rekordy mam już poustawiane, a że baza jest u mnie bardzo słaba, to mogę wykorzystać ten czas na sprawdzenie biegania nie na tempo, a tętno. Zobaczymy co z tego wyjdzie...

Dzisiaj było dość milutko, nawet nie nudno. Ustawiłem sobie tarczę z samym HR na defaultową i starałem się nie przekraczać Z2 (raz się zagapiłem no i 3 sekundy wpadły wyżej ). Całkiem inne podejście, bo trzeba niekiedy zwalniać, ogarnąć trochę oddychanie jak chcę zbić wynik... zobaczymy, jak to będzie dalej szło. Najważniejsze, że bieganie nadal cieszy. Wiem, że na efekty przyjdzie mi trochę poczekać, ale to też takie ćwiczenie na cierpliwość i dyscyplinę.

A dzisiaj...

najniższy śr HR w miesiącu (150)
najniższy max HR w 6 miesiącach (158)

Hej, przygoda!

#ziomanbiega #sztafeta

CapraCrepa 2024-05-09T17:21:46+02:00

Ale jak to tak?! Co to za bieganie gdy wychdzac nie celujesz w PB?( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling 2024-05-09T22:06:01+02:00

Noo, zrobiłem we wtorek (po niedzielnym półmaratonie) jedno tuptanie po poradzie Pana Garmina "izi" i nawet mi się w 86% udało

General_Kenobi

★

2024-05-09T23:25:36+02:00

@Zioman dziękuję za podzielenie się filmem, wyciągnę coś z niego dla siebie, a gość jest przekozakiem, biegnie sobie treningowo maraton poniżej 3h i jeszcze nagrywa w międzyczasie 40-minutowy film, w którym wszystko elegancko tłumaczy

Zioman 2024-05-10T00:16:03+02:00

@General_Kenobi na kanale ma też inne, podobne materiały!

Zaloguj się aby komentować

minaret

Fenomen

w Sztafeta 2024-05-08T22:55:51+02:00

15 194,97 + 6,60 = 15 201,57

Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

VonTrupka 2024-05-08T23:13:25+02:00

aby cie taki w piętę chapnął za nagabywanie (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ofuczały chociaż? (´･ᴗ･ ` )

minaret 2024-05-08T23:27:41+02:00

@VonTrupka Znalazłem je tylko dlatego że usłyszałem fuczenie jednego z nich, drugi był bardziej wyluzowany (✿❦ ͜ʖ ❦)

VonTrupka 2024-05-08T23:32:26+02:00

@minaret pierwszy fuczał na drugiego pijoka żeby ruszył swoje kolce (⌒ ͜ʖ⌒)

Zaloguj się aby komentować

bacteria

★Sum

w Sztafeta 2024-05-08T20:27:16+02:00

15 189,95 + 5,02 = 15 194,97

Pierwsze 5k w tym miesiącu ale niestety takie życie alergika ;(

#sztafeta

tyci_koks 2024-05-09T08:05:30+02:00

@bacteria bardzo mocno w tym roku atakują alergeny

Zaloguj się aby komentować

def

★Gruba ryba

w Sztafeta 2024-05-08T20:09:48+02:00

15 184,75 + 5,20 = 15 189,95

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-08T19:59:23+02:00

15 164,62 + 10,09 + 10,04 = 15 184,75

Poniedziałkowa i dzisiejsza baza. W obu przypadkach avg hr 151, tempo 6:03 i 5:52 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Trypsyna 2024-05-08T20:00:23+02:00

W poniedziałek był wbieg po schodach na kamienną górę. Płuco przepalone 😁

Zaloguj się aby komentować

kkdawid

★Gwiazdor

w Sztafeta 2024-05-08T18:56:36+02:00

15 153,62 + 11,00 = 15 164,62

Typowe bieganie na zrzucenie bebzona

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

pluszowy_zergling 2024-05-08T22:56:19+02:00

Tuptać, obserwować, czerpać frajdę z "runner's high" jak się da

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-08T10:10:51+02:00

15 145,12 + 8,50 = 15 153,62

Test nowych szybkobiegów. Nie są za wąskie! Są bardzo wygodne i leciutkie, a nogi same rwą się do szybszego tempa 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

minaret 2024-05-08T10:36:00+02:00

@Mjelon U mnie są na styk, najwęższe jakie mam a jak czytam runrepeat to ponoć dość szerokie jak na Hoke XD Daj znać jak wytrzymałość "podeszwy" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi dziś przyjdzie zapasowa para NB More V4, tak mi siadły te poduszkowce że zamówiłem na Lounge jak wpadły po 330 drugą parę, zajebiste są (✿❦ ͜ʖ ❦)

Mjelon 2024-05-08T10:47:44+02:00

@minaret Akurat o podeszwę się nie martwię. Arahi zajechałem bo się z boku porobiły dziury i mi piasek wpadał do środka, podeszwa do samego końca się trzymała elegancko. W sobotę się okaże, czy rzeczywiście można mówić o nich buty startowe 😅 NB jeszcze w swojej kolekcji nie mam ani jednej pary, tak samo jak najaczy, a podobno to najlepsze marki biegowe. Nieprędko to nadrobię, bo ostatnio za dużo tego kupiłem. Moja żona tylu butów nie kupuje co ja ostatnimi czasy, muszę się ogarnąć xD

Zaloguj się aby komentować

mkbiega

Kosmonauta

w Sztafeta 2024-05-08T08:17:59+02:00

15 134,34 + 10,78 = 15 145,12

Dziś serwowane 6x800/800 (strefa 4.50-5.40/4.00-4.20).

A chłop i tak się chyba spóźnił na bal księżniczek.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

K44

Inspirator

w Sztafeta 2024-05-08T07:21:25+02:00

15 125,79 + 8,55 = 15 134,34

Trzeba było wykorzystać wolną godzinkę z rana 🙂

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Rossi

Twórca

w Sztafeta 2024-05-07T20:11:04+02:00

15 117,34 + 8,45 = 15 125,79

5'54''

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

Mjelon

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-07T14:37:02+02:00

15 105,34 + 12,00 = 15 117,34

Ostatni jakościowy bieg przed sobotnim startem. Nic przesadnie mocnego, 4 x 5 minut tempem ~4:25 min/km na dwuminutowej przerwie. Taka pogoda jak dziś to by mogła się utrzymać do weekendu 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

mkbiega 2024-05-08T08:19:03+02:00

@Mjelon powodzenia!

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Osobistość

w Sztafeta 2024-05-07T11:10:52+02:00

15 098,56 + 6,78 = 15 105,34

Poranna baza. W związku z aferą paznokciową postanowiłem w najbliższym czasie skoncetrować się na bieganiu pod tętno - nieważne jak luźno mam truchtać Głównym celem długofalowym jest robienie 50K tygodniowo, regularnie.

Dzisiaj było nawet spoko, wyszedł najniższy max HR w ciągu miesiąca nawet W czwartek interwały, tam na tętno raczej patrzeć nie będę

#ziomanbiega #sztafeta

Zaloguj się aby komentować

mkbiega

Kosmonauta

w Sztafeta 2024-05-07T08:32:16+02:00

15 092,65 + 5,91 = 15 098,56

Pobiegane z rana, ale od razu z wyższą matematyka. A to dlatego że zachciało mi się biegać w milach. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Więc teraz uwaga.

Całość trasy krótka, tak żebym spokojnie ogarnął rano. Więc główna część to 3 mile.

Teraz wplatam w to różne tempa. Więc podzieliłem bieg na 6 odcinków po 0.5 mili.

No ale to miały być tylko jakieś rytmy na dłuższej przerwie, więc te 6 odcinków podzieliłem sobie jeszcze na dwa, gdzie dłuższy 2/5 mili to bieg spokojny, a 1/10 mili to bardzo żwawy bieg.

Zmęczeni matematyka z rana? Ja też ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Raz oszukałem bo krótszy odcinek wypadl mi częściowo na niezłym zbiegu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Mjelon 2024-05-07T10:10:38+02:00

@mkbiega mi na mocniejszym wysiłku jest ciężko 10 powtórzeń policzyć, a ten tu z ułamkami wyskakuje 🤣 ambitnie, szacun!

Zaloguj się aby komentować

Z_buta_za_horyzont

Sum

w Sztafeta 2024-05-06T17:35:32+02:00

15 068,81 + 7,33 + 16,51 = 15 092,65

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

splash545

★Gruba ryba

w Sztafeta 2024-05-06T13:25:06+02:00

15 063,81 + 5,00 = 15 068,81

Po wczorajszym bieganku kostka spuchła ale jak rano wstałem już była ok. To dziś poprawka ale w lesie, na spokojnie;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

HerrJacuch

★Osobistość

w Sztafeta 2024-05-06T10:34:59+02:00

15 044,20 + 8,46 + 11,15 = 15 063,81

Bieg z pierwszego maja mnie sponiewierał strasznie. Znaczy się pogoda. Pierwsza część w cieniu i pod wiatr. A druga, w pełnym słońcu i z wiatrem w plecy, który sprawiał wrażenie, że w ogóle nie istnieje. Masakra. Pierwszy bieg w słońcu i już padam xD.

A trzeci maja to w połowie marsz, bo dość stromo było momentami, ale co się napatrzyłem na słowackie Tatry i okolicę, to moje. Trzeba Kingdom Come zainstalować znów.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Zaloguj się aby komentować

1 2

Następna strona