Zdjęcie w tle
minaret

minaret

Fenomen
  • 244wpisy
  • 1321komentarzy
16 053,82 + 9,75 = 16 063,57

Dobry wieczór, dziś 7 km w tempie nieco szybszym niż planowane startowe na połówkę. Wszystko w progu, może trochę za wysoko ale ostatnio słabo ze snem z uwagi na godziny pracy, od przyszłego tygodnia chyba się to zmieni i będzie git.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b10e89f3-2361-4d17-826d-975aeeadc39c
Trypsyna

@minaret elegancko 💪🏼 kiedy start w połówce?

minaret

@Trypsyna Równiutko za miesiąc, 15/06. X Nocny Wrocław ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Puzzle_zwierzakow

Też będe na tym biegu. Czy ćwiczyłeś już bieganie o 22 i suplementacje przez cały dzień?

minaret

@Puzzle_zwierzakow Ostatni miesiąc to bieganie prawie zawsze po 20:30, także longi więc raczej nie będzie zaskoczenia

Zaloguj się aby komentować

15 674,00 + 18,76 + 7,08 + 8,30 = 15 708,14

Drogi pamiętniczku, interwały, baza i long run. Ostatnio coś tętno podwyższone ale co zrobić. Ciasnąć obserwować, nie zawsze będzie spadać :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a91e9824-995a-4102-8f58-ed6ffd4e73a5
pluszowy_zergling

Zaczynają mi się te long runy podobać Teraz tylko zmusić "łeb" do szybko/wolno i będzie cacy komplet pod HM

minaret

@pluszowy_zergling No i o to chodzi, już prawie syndrom sztokholmski XD Mi dziś bardzo źle się biegło bo w trasie wciągnąłem fastfood na obiad i jeszcze po dziewczynie dokończyłem. Myślałem że się przekręcę ale trzeba było robotę wykonać i odbyć pokutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

15 194,97 + 6,60 = 15 201,57

Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
78780518-279f-4584-8eaf-a01e18d69821
VonTrupka

aby cie taki w piętę chapnął za nagabywanie (☞ ゚ ∀ ゚)☞


ofuczały chociaż? (´・ᴗ・ ` )

minaret

@VonTrupka Znalazłem je tylko dlatego że usłyszałem fuczenie jednego z nich, drugi był bardziej wyluzowany (✿❦ ͜ʖ ❦)

VonTrupka

@minaret pierwszy fuczał na drugiego pijoka żeby ruszył swoje kolce (⌒ ͜ʖ⌒)

Zaloguj się aby komentować

I kolejne ml upuszczone ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#krwiodawstwo
4c0d97a0-afe6-46cb-a6fd-1f207a86e5cd
Rmbajlo

dzisiaj się dowiedziałem,że krwiodawstwo to uszczerbek an zdrowiu. Z każdą donacją gorzej będzie ze zdrowiem na starość. Ile w tym prawdy nie wiem.

roadie

@Rmbajlo no to ładnie żeś się dowiedział

Kanaletto

@Rmbajlo Twoim na pewno xD

JaroslawFikolek

Właśnie siedzę i czekam na swoje pierwsze oddanie

Zaloguj się aby komentować

14 965,52 + 15,14 = 14 980,66

Miało być bieganie rano ale sobie pospałem i musiałem przełożyć na wieczór. W ciągu dnia mocno padało i się fajnie schłodziło, niestety po 5 km i mnie złapała burza z potężnym opadem. Było klimatycznie przez kolejne 4 km, chmury i za nimi zachodzące słońce przeplatane piorunami a do tego całkiem mokry ja i puste miasto. Potem się uspokoiło, ale nie wiem czy mokra koszulka coś nie przeszkadzała paskowi bo w drugiej połowie biegu tętno niższe niż w pierwszej XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
dccdefcd-d6fd-4b2b-897b-798e8200141b
pluszowy_zergling

@minaret Pożycz trochę tego tętna!

Ja po pierwszym HM w swoim życiu widzę, że dopiero tak po 20 kilometrze się zaczęła powolna wspinaczka w górę, to chyba dobry prognostyk, że trening idzie w zamierzoną stronę, może jeszcze się serducho wyćwiczy

23944476-66b8-4737-bf98-b357d572e6eb

Zaloguj się aby komentować

14 704,24 + 7,15 = 14 711,39

Dzisiejsza baza z ciut wysokim tętnem. Bez zaskoczenia, temperatura, wczoraj mała imprezka, a dziś dość aktywny dzień na działce i bieganie za młodą bo mieliśmy sukces i zaczęła śmigać na dwóch kołach na rowerze. Trochę okrążeń za nią zrobiłem i mogłem potem skrócić rozgrzewkę XD

Ostatnio Garmin mi zachodzi za skórę. Raz że mi zmienia wartości % stref zupełnie z czapy, mimo że mi się LTHR nie zmienia, a dwa że mi zmienia max HR. I to dziś po biegu w bazie, gdzie prawie cały był w Z2 postanowił sobie obniżyć mi Max HR na 194. I to mimo tego że z 1,5 miesiąca temu miałem zmierzone z paska 198 XD Hooyek z niego.

Ale za to sobie laczki z Zalando zamówiłem więc humor jeszcze bardziej gituwa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1e5215d2-06d5-4bee-b22a-db1a0fe91c4c

Zaloguj się aby komentować

14 558,26 + 6,65 + 7,29 = 14 572,20

Wczoraj bazunia (choć przez temperaturę wysokie tętno) i dzisiejsze interwały 6x90s @4:35 z przypadkowym crossdressingiem XD Przez przypadek kupiłem damskie Hoki, a jakiś czas temu też dorwałem w dobrej cenie czapkę. One size, ale jakaś ciasna, po dwóch biegach zauważyłem na metce że damska (kto by się spodziewał po tym kolorze ). Zatem dziś drip był wyzywający. A interwaly weszły równiutko chociaż łydki dość sztywne. Na dobitkę trening siłowy nóg i jutro odpoczynek żeby wszystko ładnie weszło w nogi

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
26ecafe2-d290-4837-bc17-239db540301f
minaret

I rysunki z dzisiejszego

a7efaad0-c301-4821-96d1-08d8cd84b360
5e195a54-b9a6-4a75-aa4c-197f3d3430c7

Zaloguj się aby komentować

14 088,50 + 7,04 = 14 095,54

I na koniec miesiąca 6 km w progu. Nie jestem zadowolony z tego biegu. Może temperatura zrobiła swoje ale tempo miałem trochę szybsze niż planowane startowe a tętno ciut za wysoko + 2 ostatnie km z kolką. Ale co zrobić, jeździć, obserwować 👉👉

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fd8775ec-7eb0-48bc-ab07-3aee4b4d7af1
scorp

@minaret Biegać, naQrwiać. FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

minaret

W sumie to dobrze że się ta kolka trafiła, trzeba było jakoś z tym walczyć i zawsze jakaś niespodzianka przetrenowanaᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

pluszowy_zergling

Teraz ja sie muszę zaczarować, by potrafić w 4 strefie tak cisnąć, pięknie O_o

Zaloguj się aby komentować

13 416,92 + 21,55 = 13 438,47

Dziś dłuższe wybieganie z moim przyjacielem. Zaczęło się słabo, bo mieliśmy się spotkać w innym miejscu, ale okazało się że wjechałem w jakiegoś wkręta i złapałem flaka w samochodzie XD Szybka rewizja planów, szofer wpadł po mnie i zmieniliśmy trasę na coś w mojej okolicy.

Bieg był dla mnie trochę testowy bo sprawdzałem jak mi się przyjmą żele, a co najważniejsze jak buty dadzą radę na dłuższym dystansie. Było dobrze więc wiem już w czym będę startował w czerwcu :D Od ~ 14 km zrobiło się ciężko, ale to zapewne kwestia szybszych powtórzeń i treningu nóg z czwartku. Ale jeszcze sobie podkręciliśmy tempo na koniec, w końcu robota musi być wykonana. Traska fajna, momentami prawie jak u Kenijczyków :D Koledze wyszedł ładny trening bazy, u mnie coś bardziej steady, bo na granicy Z3/Z4 z przewagą drugiego.

Na początku stycznia gdy zapisywałem się na Wrocławski Nocny półmaraton to w planach miałem sub 2. Dziś wg Garmina wyszło 1:58 w takim movnym ale jednak treningowym biegu, przegadanym, momentami po lesie ze skakaniem nad błotem więc warunki nie były idealne. Zobaczymy co wyjdzie za 7 tygodni na wyścigu :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
740e62c4-a57d-47f2-8cda-fe2e23e7eee2
TheCaptain

@minaret bardzo się starałeś, lecz gry nie wygrałeś. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Przeholował

136d090e-d7b0-4a95-9712-6cd58061ac14
minaret

@TheCaptain A Panie to i tak dystans nie do końca prawdziwy bo jak za wracaliśmy i strzelaliśmy zdjęcia to sobie zapomniałem odpauzować i mi zjadło kawałek, musiałem ściągnąć od kolegi dystans XD

Trypsyna

@minaret dobry trening i dobra fotka 💪🏼 polskie kenijskie warunki 😎

pluszowy_zergling

Kawał trasy, pięknie, no i opalenizna będzie

Zaloguj się aby komentować

12 690,29 + 18,03 = 12 708,32

Dzień dobry! Dziś w planie treningowym 16 km, więc wziąłem na testy nowo nabytą kamizelkę z myślą o dokręceniu do papatonu. Tętno wysokie i zamiast 16 easy wyszło steady więc odpuściłem dodatkowy dystans, rozum wygrał :D Sama kamizelka na plus, nie miałem dużo nawrzucane, ale wziąłem wodę, żel, rękawiczki, chustę, telefon z słuchawkami i kurtkę, ładnie leżało na mnie, nic nie skakało ani uciekało, bez zarzutów. No i kolorek zajebisty mi się trafił w promocji :D Oczywiście plecy bardziej spocone ale nie widzę innej opcji. W domu jeszcze dodałem jakąś czapkę, więcej żeli i inne pierdoły a nadal miałem dużo miejsca w kieszonkach, a tej głównej na plecach nawet nie użyłem :D A to najmniejsza kamizelka z serii, te większe to muszą być potwory. Miłej niedzieli!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
cabdbe08-cf29-477f-9683-896bce1aa0b7
vredo

Haha huop sra w lesie xd

minaret

@vredo Obok końskiego żeby nikt nie zwrócił uwagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

vredo

@minaret Spoko, i tak oskarżą niedźwiedzia

Trypsyna

@minaret w planach będzie jakieś ultra, że zakup kamizelki? Czy tak o na dłuższe biegi?

minaret

@Trypsyna Główny powód to bieg w lipcu, niby tylko połówka ale górska, z jedną stacją po drodze i startuje o 12, więc uznałem że lepiej się zaopatrzyć w coś co udźwignie zapas wody XD Na dłuższe wybiegania starczał mi pas, ale wiadomo że z czasem dystanse się wydłużają więc myślę że skorzystam z niej Ultra jeszcze przede mną, nawet królewskiego dystansu jeszcze nie zrobiłem ale kto wie ^^ We wrześniu mamy we Wrocławiu bieg charytatywny który trwa 12h i się biega po pętli 1km ile się chce. Może wtedy jakiś prawdziwie dłuższy dystans machnę ale jeszcze bez konkretnych planów

pluszowy_zergling

Zielono, ładnie, tak właśnie trza żyć \o/

minaret

@pluszowy_zergling Aż musiałem się zatrzymać i zerknąć na zegarek czy dobrze biegnę bo ostatni raz ten kawałek odwiedzałem w grudniu i było nie do poznania XD A słońce też idealnie do zdjęcia poświeciło, potem niestety się schowało i trochę mnie przepizgało

pluszowy_zergling

@minaret No, ja po porannym turlaniu chwilkę się musiałem w domku dogrzać, jak tak 2-6 stopni i ciągle "kapie" to łatwo, by skostniały paluchy heh.

Zaloguj się aby komentować

12 542,86 + 3,89 + 6,23 = 12 552,98

Środowa baza, wieczorem miasto dawało smogiem, jakże tęskniłem. A dziś - time trial, trzeci tydzień z rzędu XD Co coach Amy kombinuje to nie wiem, nie rozumiem co ten bieg miał na celu. Chyba za mało dziś zjadłem i nie wyszedł taki ładny negative split jak ostatnio. Ale najważniejsze - o 3s/km szybszy niż tydzień temu więc jest plus :D Liczę że w weekend znajdzie się czas na dłuższe wybieganie bo mi kamizelka doszła i aż się nie mogę doczekać testów

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
745edeb3-13ed-484c-b075-eb694edf9107

Zaloguj się aby komentować

12 334,49 + 7,09 = 12 341,58

Dziś coach dała swobodny bieg który miał być mało intensywny ale wycisnąć wszystko z nóg. No to postanowiłem sobie pobiec próg, ale jak biegłem pierwszy kilometr tempem co to mi ostatnio zegarek mówił że odpowiada mojemu LT to miałem tetno na granicy strefy 2 i 3. Postanowiłem więc się pobawić i zrobić coś na znak piramidki i jakoś rozłożyło się to na Z3/Z4. Nareszcie czuję powrót do formy z początku marca, legancko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
a236fdb6-6c04-4a3a-92ff-f542cc3a02b2
410a7b4d-c10e-4121-8171-e1c11d206eaa

Zaloguj się aby komentować

12 249,82 + 6,40 + 13,35 = 12 269,57

W sobotę 13 km w ciężkich warunkach bo wybiegłem o 12:30. Robiłem 3 okrążenia po pętli, w jedną stronę gorąco, a w drugą wiało prosto w twarz, najgorzej że podnosiło też piasek. Tak średnio bym powiedział XD. Za to dziś w końcu jakieś sensowne parametry biegu, 10 s na km szybciej niż w ostatnim czasie, a tetno tak o 10 niższe. I kadencja fajna wyszła, 175+, rośnie i rośnie :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
11 088,24 + 4,02 = 11 092,26

Tydzień temu time trial i w tym tygodniu coach też wrzuciła. Trzeba było zrobić to zrobiłem. Było całkiem całkiem, w stosunku do biegu wzorcowego z lutego (oba biegi na 5 min) tempo o 6 sekund lepsze, no i udało się ładny negatywny split zrobić. Mooooże coś w baku zostało ale bardzo niewiele.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
09eadbf2-eaa2-43a3-985c-2662d0f4fbef
minaret

I jeszcze dodatek śmieszny. Przełożyłem sobie ten trening z jutra na dziś. Garmin coach upomina że to będzie 3 treningi z rzędu i żebym uważał na kontuzje. Dwa razy musiałem zaakceptować że na pewno chcę to zrobić. Klepnąłem, kolejne treningi miały się ułożyć po tej czasówce. I co Coach Amy ugotowała to ja nawet nie XD pic tel to chyba po złości za grzebanie w planie

0c3e2a9d-de95-43d1-991c-0a5de3c3f019
Barcol

@minaret to i tak nieźle, Greg za nieposłuszeństwo zsyła kontuzje

Zaloguj się aby komentować

Następna