@Opornik dobranoc tato

@bori dużo kardio rób a przyjdzie i do ciebie...

Ale nie ukrywam, że 12 godzin fizycznej pracy robi swoje i przepał jest spory.

Generalnie mi się dzisiaj nie chciało- dużo się nakezdziłem i nakręciłem w pracy, może spaliłem nawet więcej ciężko powiedzieć, ale... Jak przychodzą takie momenty to wtedy mówię sobie:

Biegałem w Arktyce w śnieżycy, ćwiczyłem gdy byłem grubasem i mi było ciężko, biegałem z bolącymi mięśniami, biegałem w upale do porzygu, biegałem przy -10, z odciskami, w nocy gdy dzieci poszły spać... Więc drobna niechęć i wiater nie są wymówką.

To tylko grubas w głowie próbuje, a teraz on jest moją małą dziwką i piszczy gdy ja mu każę.

@bori i pamiętaj: jest ci teraz ciężko żeby potem było łatwiej... A ciężko będzie tylko dlatego, że sam będziesz tego chciał. (Pojebany wiem, albo tutaj dojdziesz i zrozumiesz albo nie zrozumiesz nigdy).

@AdelbertVonBimberstein 

To tylko grubas w głowie próbuje, a teraz on jest moją małą dziwką i piszczy gdy ja mu każę.

He he. Dobre. Ja nigdy nie podejdę pod 4k. Ale i chyba nie chcę. Trzymam kalorie, a trening siłowy robię w domku z hantlami. 2 razy w tyg. 30min mocnego kardio. 1 dzien - cheat day. Wszystko w ramach ruchu i zdrowia.

@DKK 2 razy w tygodniu po 30 minut to się ceni ale to... za mało. Nawet wytyczne WHO zalecają minimum 150 minut kardio w tygodniu.

@AdelbertVonBimberstein Tylko kiedy to robić jak podobno nie powinno się robić kardio i siłowego w tym samym czasie. No chyba że wydłużyć do godzinki sesje.

@DKK czemu nie robić kardio i siłowego? Najpierw robisz siłowy all in , a potem godzinkę zone2 kardio i gitara.

Najbardziej koliduje z treningiem siłowym bieganie ale rower czemu nie?

@AdelbertVonBimberstein Gdzieś słyszałem, że nie powinno się tego łączyć bo mięśnie nie reagują na trening siłowy jak by mogły.