Ciekawstka: kwas foliowy jest szczególnie polecany kobietom przygotowującym się do ciąży i tym w trakcie. Najlepiej zacząć suplementację kilka miesięcy przed poczęciem. Zaś w trakcie ciąży warto dodać do tego magnez (nie da się go przedawkować, wedle słów pani ginekolog).

**Witamina B9**

Słynny **kwas** **foliowy**\. Kolejny, który jest syntetyzowany przez bakterie obecne w jelitach\. A wiecie, jak się przeszczepia mikrobiom? Hoho, grubsza sprawa\. 

Cóż czyni kwas? Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa pozytywnie na układ nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu, ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków; bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego i przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podział; usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit; jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek; chroni organizm przed nowotworami \(szczególnie rakiem macicy\)\. Trochę tego jest\.

A w czym jest? Głównie w warzywach liściowych \- szpinak, kapustowate, pomidor, strączki, buraki, drożdże, wątróbka, jaja\.

Zapotrzebowanie to około 400 ug \(mikrogramów\) dziennie\.

Niedobór to: komórki się nie regenerują, niedokrwistość, zmęczenie, niepokój, depresja, bezsenność, zaburzenia w trawieniu i wchłanianiu\. Brzmi jak \#hejto30plus xd

Nadmiar to: bezsenność, rozdrażnienie, depresja, zaburzenia żołądkowe, alergie skórne\. 


[\#ciekawostki](https://www.hejto.pl/tag/ciekawostki) \#witaminy

Witamina B9
Słynny kwas foliowy. Kolejny, który jest syntetyzowany przez bakterie obecne w jelitach. A wiecie, jak się przeszczepia mikrobiom? Hoho, grubsza sprawa. 
Cóż czyni kwas? Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa pozytywnie na układ nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu, ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków; bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego i przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podział; usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit; jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek; chroni organizm przed nowotworami (szczególnie rakiem macicy). Trochę tego jest.
A w czym jest? Głównie w warzywach liściowych - szpinak, kapustowate, pomidor, strączki, buraki, drożdże, wątróbka, jaja.
Zapotrzebowanie to około 400 ug (mikrogramów) dziennie.
Niedobór to: komórki się nie regenerują, niedokrwistość, zmęczenie, niepokój, depresja, bezsenność, zaburzenia w trawieniu i wchłanianiu. Brzmi jak #hejto30plus xd
Nadmiar to: bezsenność, rozdrażnienie, depresja, zaburzenia żołądkowe, alergie skórne. 
#ciekawostki #witaminy

Witamina B9 Słynny kwas foliowy. Kolejny, który jest syntetyzowany przez bakterie obecne w jelitach. A wiecie, jak

Zrób wpisy o wszystkich witaminach ja chętnie poczytam :hugging_face:

[@RogerThat](/uzytkownik/RogerThat) uwielbiam warzywa liściaste takie jak wątróbka i jaja

@RogerThat uwielbiam warzywa liściaste takie jak wątróbka i jaja

Komentarze (9)