Pod koniec tej przygody bedziesz w stanie rabowac statki handlowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) powodzenia!

@Lime 3000m w 24min: 7,5 km/h. Czyli szybkim marszem osiągnąłbyś to samo, ale jednocześnie dotlenił się na świeżym powietrzu...

Co do jedzenia, kryzys przyjdzie po około tygodniu... Nie poddaj się, cwicz regularnie i zobaczysz efekt. Powodzenia!

Ojoj myśle ze to może być błąd znaczy zbyt mało kcal do jedzenie. Myśle ze lepiej trzymać się między 2000-2300. Z tak niskiej kcal duże prawdzipodobienstwo ze organizm będzie osłabiony plus taki trening wiosła.

@Lime jak wyżej. Dużo jeszcze zależy od wzrostu, ale deficyt pewnie masz na poziomie 2kkcal.

1600 może być za mało. Pamiętaj, ze kalorie to motor napędowy dla organizmu i jeśli będzie ich za mało to będziesz tez bardziej podatny na choroby (ja tak mam).

@Lime od siebie pozwolę sobie dodać:

To jedzenie mniej ale częściej może na Ciebie nie działać, na mnie np nie działało :p nie ma nic złego w jedzeniu np 2 posiłków dziennie ale konkretnych, ważne żeby był deficyt kaloryczny. Druga sprawa z posiłkami to taka, że "śniadanie to najważniejszy posiłek" to robienie wała, jeżeli jesteś w stanie nie jeść śniadań (ja jem dopiero po jakiś 5/6h od wstania) to też nic złego, a zobacz że przez te 6 godzin pewnie jadlbys już 3 mikro posiłek, zamiast jednego konkretnego :)

I chyba najważniejsza rada wg mnie: nie zarzynaj się, nikt Cię nie goni, słuchaj siebie i swojego ciała. Nie uda się zobaczyć wymarzonej wagi za 12 tygodni to nic się nie stanie, zobaczysz ja później :)

Czasem też, lepiej jest odpuścić sobie jeden dzień, zjeść coś niezdrowego, kalorycznego niż zeswirować.

Z podobnej wagi startowałem :)

Nie licz kalorii tylko nie jedz po 18 do rana, ćwicz regularnie i jedz tylko 2 razy dziennie po roku będą efekty jak masz silną wole

przeczytaj o piciu octu jabłkowego na czczo, dwie łyżki, z wodą. W miesiąc 10 kilo straciłem bez żadnych ćwiczeń

ja umieralem z glodu jedzac male porcje a czesto xD