@KaczorDolan Gratulacje!

@scorp dziemki 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ choć jest mi wstyd że sie doprowadziłem do takiego stanu. Ale patrzę na swoje zdjecia z maja i mam jedno wielkie wtf

@KaczorDolan podziwiam i zazdroszczę

@strikingsurface nie ma czego byku, trzeba się zebrać w sobie i starać. Dasz radę, będzie dobrze ʕ•ᴥ•ʔ

@KaczorDolan co byś powiedział osobom, które mówią, że one to nie mogą schudnąć, bo to i tamto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KaczorDolan najgorsze jest to że bardzo łatwo jest się zapuścić, a ciężko to odkręcić. Ja też mam długą drogę za sobą, 30kg w pół roku zrzuciłem i jak narazie od 1,5 roku trzymam wagę łatwiutko już bez pilnowania się. Dobre nawyki zostały

@KaczorDolan I nie ma co się wstydzić, cza być dumnym że tyle zgubiłeś! Nie każdy to potrafi! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@smierdakow jeśli nie mówimy o ludziach z nurtów „body positive” to że wiele siedzi w głowie. Wystarczy odpowiednia motywacja. U mnie wyszło że największą motywacją byly stare foty xD bo pierwsze 10kg zrzucilem troche przypadkiem - tu gdzie mieszkam przez 2msc lata bylo nonstop 38st i jedyne na co mialem ochote to owoce. I jak sobie porównałem foty do sylwetki to uznalem ze wygladalem jak człowiek kciuk.

A z tymi pierwszymi chyba nie warto nawet rozmawiać - sami sie wykończą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A No i jeszcze takie zdrowotne rzeczy zauważyłem, poza tym że mam więcej sily przy pobudkach i w ciągu dnia to jak przebiłem 100kg to zniknęły mi refluksy i nie chrapię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KaczorDolan gratki i szacunek. Ale zamiast biegania polecam siłownię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KaczorDolan ekstra! Nie mów że wolna redukcja, bo ważniejsze że konsekwentnie robisz swoje. To dobre zarówno dla zdrowia jak i psychiki

@KaczorDolan otyłość brzuszna to bardzo częsta przyczyna chrapania

@KaczorDolan czemu uważasz że to wolne tempo. 22kg w 5 miesięcy to solidne tempo, zakładając że to zmiana nawyków a nie głodówka

@scorp Tak jest, dobre nawyki zostają, a nowe łatwiej się wyrabia trzymam kciuki!

@KaczorDolan Dobrze Ci idzie, nie zatrzymuj się! Jak Ci będzie ciężko szło to polecam liczyć kalorię, ułatwia robotę

@Karvalsky No właśnie głównie nawyki żywieniowe potem w dalszym etapie weszło liczenie kcal i tak się tego trzymam. Wiadomo czasem wyjdę na bilansie zerowym, ale żeby nie sfiksować zjem coś ekstra.

@p3sman jakoś się na silce odnaleźć nie mogę, wole szosuwe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A masz może wyniki przed/po glukozy i lipidogramy?

@polutt nie mam, bo jestem Jaroszem xd

Jeśli chodzi też o samo liczenie kcal, to naturalnie staram się pilnować makrosów żeby się zgadzały.

@KaczorDolan mimo wszysto gratuluję i życzę dalszych spadków

@polutt raz do roku sobie robiłem badania krwi bo była była pigułą i mnie ganiała i pół roku wcześniej wszystko był git jeśli o to chodzi, cukier w normie

Gratuluje, choć sam nie mam problemów z wagą. W ostatnim miesiącu schudłem 6kg przez zmniejszenie posiłków, nie dlatego że chciałem tylko tak wyszło przez pracę. Nie miałem problemów z nadwagą (179 - 76kg - przed), czasem żona mi dogryzała że brzuch mam wywalony Trafiło się więcej zleceń i przez miesiąc, nie mając za wiele czasu, po prostu mniej jadłem, za to dużo piłem (herbaty by było jasne ). Obecnie przez to zmieniły mi się nawyki żywieniowe. Rano herbata, przed południem (około 10) śniadanie, obiad po 16-17, kolacji raczej nie jadam. Czuję się dobrze i przy tym piję dużo wody/herbaty zamiennie. Piszę komentarz nie żeby się chwalić, tylko dlatego że może komuś się przyda. Obecnie waga 70kg, a brzuch i tak jest hehehe, tylko mniej odstający Pozdrawiam i życzę sukcesów!

@bajer akurat tą wodę to zacząłem pić przez to ze mnie urolog zjebał ( ͡° ͜ʖ ͡°) że 30ml na kilogram ciała dziennie trzeba pić. Ale to mi weszło w nawyk już

coś dużo tej wody, ale to może być przez aktywność fizyczną xd powodzenia byku

@KaczorDolan tak trzymaj, dobra robota mordo

Gratulacje, sam przytyłem 40kg przez ostatnie 2.5 roku i zbieram się do zrzucania, ale coś słabo mi idzie ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

@Nurosen No właśnie nie jest za dużo. Na siłce może by ci tak powiedzieli, ale każdy lekarz ci powie o tej zasadzie „30ml na kilogram masy ciała” a że wazylem 100kg to wyszło ponad 3l ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lens dajesz byku! Nie możemy być wiecznie ulańcami! ( ͡° ͜ʖ ͡°) tzn możemy, ale nie chcemy xD

Gratulacje ʕ•ᴥ•ʔ

@KaczorDolan dzieki za motywacje, wlasnie sprawdzam sobie orbitreki i chyba jakis sobie sprawie. Co prawda bycie kluska ma ten plus, ze ludzie maja w ciebie wyjebane, ale w ogolnym rozrachunku szkoda zdrowia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KaczorDolan jakie były te początkowe zmiany żywieniowe?