@3zet i pamiętaj, zwiększaj wagę jak nie czujesz rwania w łapie, wbrew pozorom to ma być niekomfortowe, inaczej nie urośniesz

@3zet a to pamiętam. Zapomniałem dopisać, że mam hantelki i talerze gdzieś tak do 10 albo 11 kg na rękę.

@Gustawff oui. Siedziałem przy biurku, założyłem urządzonko, zacząłem oddychać spokojnie i starałem się zejść jak najniżej. Niestety poniżej 50 zaczyna pikać, więc wkurza. Zrobienie zdjęcia kosztowało mnie 1 BPM

@Gustawff kiedyś na medycynie pracy, po wszystkich badaniach, lekarz się mnie pyta co trenuję? Przy mojej wadze wtedy 100kg/182cm naturalnie pytam skąd wie bo przecież trochę smalcu na mnie wisi, no to odpowiada że przy tętnie spoczynkowym 42 to albo jestem stary albo sportowiec A to był szósty rok po tym jak wróciłem na basen bo mi wyjebało odcinek lędźwiowy, to tak a propos wpisu @macgajster - basen, deska i rozciągania

@wonsz ach, legendarna medycyna pracy Nigdy nie trafiło mi się jakieś sensowne badanie, ale widzę kolega miał to szczęście.

@macgajster we wspomnianym podejściu miałem i psychiatrę, taka fajna ankieta czy aby czasem nie chcesz ludzi pozabijać, no i też spirometrię na której mi wyszło że mam połowę objętości normalnego człowieka, ale sam aparat nie stawiał żadnego oporu praktycznie, generalnie powiedziałem kolesiowi że badanie było dziwne, a typ na to że tak, zjebane mają to urządzonko albo pielęgniarki nie umieją ლ(ಠ_ಠ ლ)

@wonsz zrób badania, zacznij się bać, a wtedy dopiero powiedzą, że wyniki z dupy wyciągnięte Podoba się dla mnie!!

@bartek555 o widzisz. No właśnie chciałbym w pełni wykorzystać karnet, bo tryb cebularzowy z przymusu mam. Głupio byłoby pójść i po jednym razie zrobić tydzień przerwy na regenerację.

Ściągnąłem kiedyś atlas treningu siłowego, ale nie jest to interaktywna publikacja.

@macgajster jesli nie przegialbys paly na pierwszym treningu (co oczywiscie nie jest latwe, bo ego strong) to byloby dobrze. Zreszta najlepsza metoda na domsy jest je rozruszac. Bedzie git, nie szalej z ciezarami, bo wiadomo, trzeba dazyc do upadku miesniowego (albo blisko), ale mozna to osiagnac mniejszym, bezpieczniejszym ciezarem, wieksza illscia powtorzen.

No i ucz sie techniki. Nie musi byc idealna, oby byla bezpieczna, bo zrobisz sobie krzywde i znowu wypadniesz na jakis czas

@MJB Dzięki. Popatrzę.

Dietę odchudzającą stosowałem niechcący. Wcześniej jadłem wszystko jak leciało, nie było problemów, ale piguły pogorszyły stan i jeszcze przez jakiś czas będę cierpiał dopóki cały ten syf nie zejdzie.

Wolałbym ćwiczenia, które zrobię i będę mógł skończyć chodzenie na siłownię na jakiś czas "Bycie fit" to nie jest mój styl życia, a raczej wynik innych działań, niekoniecznie wyborów kuchennych czy używania mięśni w odpowiedni sposób.