Tag do blokowania moich codziennych wysrywów #pzblog będę tu pisał codziennie bo łatwiej przez to mi się kontrolować.
Dzisiejsze jedzenie:
Kilokalorie - 2104
Węgle - 130
Tłuszcz - 75
Białko - 220
Błonnik - 18
Ilość kroków 18773
Jakoś leci, jeszcze z pół roku i może będę wyglądał jak człowiek #przegryw
dasz rade koliego, jak ja dałem, to i Ty podołasz wyzwaniu. Trzymam kciuki i kibicuje.
Co jesz że tak dużo białka masz w diecie ?
@Tuniex Przykładowy dzien
Potreningopwo Odżywka białkowa 50g = 42g białka
sniadanie serewk wiejski wysokobiałkowy = 28g białka
szynka z piersi indyka 120g = 19g białka
chleb proteinowy = 10g białka
Obiad 250g filetu z piersi indyka (mielona) = 56 białka
drugi obiad 225g dorsza = 38 białka
No i małe ilosci białka z innych rzeczy np. taka komosa ryżowa 14g białka na 100
Zaloguj się aby komentować