Śniadanie zjadłem dopiero o 11, pół miasta objechałem ze sprawami, jutro muszę objechać drugie pół i wymontować licznik w samochodzie aby do piątku go zrobił elektryk, a w piątek mechanik bo gdzieś mi ropa kapie.

Miałem luźniejszą godzinę to zrobiłem trening ile mogłem.

• Zjedzone: 2 200 kcal
  

• Spalone: 2 500 kcal (+może coś wpadnie, jak tak to zjem coś do równego deficytu 300 kcal)
  

• Kroki: 12 000
  

• Pompki: 30+30+30+30+30=150
  

• Wzniosy hantli siedząc: 3*12
  

• Biceps curl (zapomniałem jak to po polsku się nazywa): 4*10
  

• Brzuszki: zrobię jeszcze jak krasnale zasną
  

• Norweski: dzisiaj zrobię
  

Zaraz dzieci się myją i idą spać, więc będzie trochę luzu koło 20.

#galaretkanomore

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

PS Na wadze 84 kg więc jestem zadowolony, bo chyba wchodzi ta mityczna rekompozycja.