Siemka, jestem nowy w bieganiu i się zastanawiam czy warto zmieniać samemu strefy tętna w zegarku #garmin ? Milion filmików mówi, żeby biegać w 2 strefie, a aktualnie cały czas biegam w zakazanej 3strefie(okolo 150bpm) xD ktoś jakie rady? Według zegarka- mhr 192, vo2max 49, tętno spoczynkowe 49. Warto się tym przejmować czy se biegać i wywalone? #bieganie #sport
@StaryPijany Spoczynkowe 49 xD U mnie jak mam 70 to jest dobrze i jeszcze na to leki biorę
@mrmydlo spoczynkowe 51, max jakoś 196 ¯\_(ツ)_/¯
@mrmydlo Tak wyliczył zegarek, w sumie to dane z ostatniego miesiąca, z roku pokazuje 54bpm(w sumie chyba z tego powinienem podac)
Jak biegasz raz na czas i "dla siebie", to raczej na samopoczucie, tak żeby Co było wygodnie.
Jak trenujesz coś tam po o wynik, to różnie może być, ale dużo szybkich treningów to większe ryzyko kontuzji i ogólnie lepiej niby budować bazę tlenową na początku.
Raczej też nie sprawdziłeś swojego vomax, tylko wyliczone, co może dawać trochę niedokładne wartości, jak chcesz biegać wg sztuki to niby tak żeby móc w miarę swobodnie rozmawiać w czasie biegu.
Garmin ma też swoje plany treningowe, możesz spróbować.
@slawek-borowy Biegam żeby zrzucić resztki sadla i dla samopoczucia, niby rozmawiać mogę podczas biegu, ale raczej z zadyszka. Może trochę zwolnię i tyle, ale ja iestem trochę maniakiem i lubię mieć wszystko tak jak powinno być w danych i statach : D
@StaryPijany ja ustawiłem sobie nowe progi na bieganie i rower na bazie progu mleczanowego. Nie zmienia to faktu że tak jak ty mam wysokie tętno podczas ćwiczeń ale "taka nasza uroda". Biegać, obserwować.
@grubynaszosie musiałbym jakoś określić swój próg mleczany, poczytam.
@StaryPijany dosyć łatwo go wyznaczyć, ale do tego niestety trzeba się trochę zmęczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@StaryPijany a co jest zakazanego w S3? To dalej oddychanie tlenowe
@Zielczan A bo jak przeszukasz sobie yt to wszedzie tytuły ala "train in zone 2" itp i mowia, że s3 jest nieefektywne czy nie warte. Tak jak napisałem, ja noob jestem.
@StaryPijany Eh dobrze że zapytałeś, chyba też muszę zwrócić na to uwagę bo u mnie głównie 5 strefa
@Aya wtf xd ty to chyba tylko sprinty pod gorke robisz?
Komentarz usunięty
Ja ostatnio biegam właśnie w 3 strefie aerobowej (ustawionej z tętnem jak u Ciebie). U mnie problem z wysokim tętnem (ok 180-190) pojawiał się właśnie przy bieganiu z ustalonym tempem (5:50-6:20). Po około 20-30 minutach od rozpoczęcia aktywności z tempem, tętno wyraźnie rosło i nie spadało do końca biegu (trening beztlenowy). Bieganie z tętnem jest ciężkie i trochę upierdliwe bo serce co chwilę chciało bić coraz szybciej a ja musiałem zwalniać tempa. Po około 5-8 takich treningach udało mi się przebiec 11km z tętnem aerobowym które utrzymywało się przez cały bieg i nie musiałem zwalniać tempa. W dłuższej perspektywie ma mi to przynieść właśnie przyzwyczajenie organizmu do treningu tlenowego i wydłuzenie czasu po ktorym organizm "przełączy się" na trening beztlenowy
Zaloguj się aby komentować