Biegaj wolniej :). 
Raz w tygodniu interwaly aby lactic threshold podwyzszyc.

Taki rule of thumb pownienes moc utrzymac kowersacje podczas joggingu.

Biegaj wolniej :).
Raz w tygodniu interwaly aby lactic threshold podwyzszyc.
Taki rule of thumb pownienes moc utrzymac kowersacje podczas joggingu.

Siemanko, dawno mnie tu nie było :slightly_smiling_face: Cóż, w listopadzie dopadł mnie COVID, zatem nici z mojego planu "pół-maraton w 1:45", bo pozamiatało mną dość mocno. Dałem sobie odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i powoli wracam do biegania, a jak :stuck_out_tongue:

  

Można tutaj zaobserwować jak organizm przyzwyczaja się z powrotem do wysiłku - coś, co kiedyś nie sprawiałoby mi większego kłopotu, nagle stało się dość wyczynowe. Aż się za głowę złapałem po pierwszym bieganiu bo człowiek biegnie wolniej niż przedtem swoje Easy (~6:15/k) a tu tętno wywala w kosmos. Muszę przyznać, trochę się przeraziłem i dałem sobie dodatkową chwilę na ogarnięcie się.

  

W mijającym tygodniu biegłem 3x po 5K, w przyszłym planem jest 4x 5K i obserwacja, jak to wszystko wraca do normy. Liczę na coraz większą dominację zielonego paska :wink: I nie mogę się doczekać 2023!

Siemanko, dawno mnie tu nie było :slightly_smiling_face: Cóż, w listopadzie dopadł mnie COVID, zatem nici z mojego planu &quot;pół-maraton w 1:45&quot;, bo pozamiatało mną dość mocno. Dałem sobie odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i powoli wracam do biegania, a jak :stuck_out_tongue:
Można tutaj zaobserwować jak organizm przyzwyczaja się z powrotem do wysiłku - coś, co kiedyś nie sprawiałoby mi większego kłopotu, nagle stało się dość wyczynowe. Aż się za głowę złapałem po pierwszym bieganiu bo człowiek biegnie wolniej niż przedtem swoje Easy (~6:15/k) a tu tętno wywala w kosmos. Muszę przyznać, trochę się przeraziłem i dałem sobie dodatkową chwilę na ogarnięcie się.
W mijającym tygodniu biegłem 3x po 5K, w przyszłym planem jest 4x 5K i obserwacja, jak to wszystko wraca do normy. Liczę na coraz większą dominację zielonego paska :wink: I nie mogę się doczekać 2023!

Siemanko, dawno mnie tu nie było :slightly_smiling_face: Cóż, w listopadzie dopadł mnie COVID, zatem nici z mojego

@dildo_swaggins spokojnie, to przeżywałem w 2021 :wink: W tym roku robiłem plany treningowe z easy-interwałami-tempo-kadencja-inne gówna na 5K/10K i HM

Półmaraton to moje najbliższe marzenie, kiedyś poszedłem pobiegać i udało mi się strzelić ot tak 12km, było to parę lat temu. Boję się tylko jednego, zerwane więzadła krzyżowe w lewym kolanie uniemożliwi mi dokonanie tego wyczynu. Ostatnio nabawiłem się kontuzji w tej nodze (naderwany mięsień, ścięgno i coś tam jeszcze). Może ktoś ma podobne doświadczenia z takimi problemami :wink:

@Zioman jak konkretnie covid cię przetelepał?

@Opornik w sensie formy biegowej :grin: A tak to było dość mocno (ból głowy, gorączka, dreszcze, ogólne rozwalenie). Taka grypa w wersji Deluxe. Nie życzę nikomu, nieprzyjemne sprawy.

Pamiętam, gdy podjąłem decyzje aby zrzucić trochę kilogramów i zacząłem biegać. Największą satysfakcją i zarazem motywacją do dalszych treningów było wpatrywanie się w te wszystkie wykresy aktywności. Co jak co, ale dzięki technologii jest nam dużo łatwiej realizować założone sobie cele niż dawniej.

Komentarze (6)