@Alawar Białek nie ma jajek to serek wiejski jem, a co.

@Nedkely dodaj jeszcze do tego ponad 50km na rowerze niezłym tempem i wychodzi mi 900 kcal deficytu. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@AdelbertVonBimberstein Ja już próbowałem się tak odchudzać, że jadłem ponad 2k kalorii i biegałem prawie codziennie i mi waga stała w miejscu praktycznie.

Chyba musielibyśmy spalać z 1.5k kalorii z samej aktywności żeby schudnąć. Na dłuższą mete, wszyscy i tak średnio spalamy 2k kalorii, nasze ciało rekompensuje sobie mocno niedobór zabierając energie z innych aktywności.

https://www.youtube.com/watch?v=vSSkDos2hzo

@Nedkely no jestem obecnie 15 kg w dół i cały czas spadam a robię też trening siłowy więc mi masa samego mięśnia rośnie- a waga w dół.

Dlatego trzeba podejść do tematu holistyczne, rozwijać się zarówno fizycznie, jak i umysłowo. Jeżdżę rowerem i uczę się języków, wracam mocno do czytania, robię trening siłowy.

Nie daję organizmowi pola do oszustw.

No i mam pracę fizyczną, czasami spalę tylko 300 aktywnych kalorii a czasami 2 000.